多位院士提醒：失眠怕1种“零食”，每天吃一点，失眠或慢慢好转

陈大爷，今年63岁，不知从何时开始，就出现了严重的失眠表现，经常是晚上躺到床上之后翻来覆去的睡不着。不仅让自己的身体素质每况愈下，而且精神方面也是变得焦虑不堪。陈大爷的家人看在眼里，也是暗暗着急，其中的小儿子因为毕业于医学院，所以通过朋友介绍，找到了一位在失眠研究领域颇有声望的中医大夫。

这位大夫在询问了解陈大爷的相应生活情况之后，并没有像其他医生那样直接开一些处方药物，而是告诉陈大爷在平时生活中哪些事情不能做、哪些事情要坚持。

“这样就行了？”就诊完，陈大爷还有些不太敢相信。但是这位老中医却是非常确信的点了点头。

回到家里之后，陈大爷就开始按照医师的方法调理起来，结果不出一个月，原本顽固的失眠状况竟然真的慢慢好转了。重回睡眠“新生”的陈大爷，如今不仅睡得踏实，而且精神饱满，走到哪里都是充满干劲。

有哪些事情是平时不能做的呢？专家建议：不想失眠来扰，3件事情要少做

1、经常久坐不动

如果你平时不喜欢活动，不喜欢运动的话，那么不光容易让身体的抵抗力降低，而且还容易引来一些疾病，也容易造成失眠问题产生，所以你应该去积极的参加运动，每天要至少进行半个小时的活动，这样才能有助睡眠也更利于身体的健康。

2、生活缺乏规律

如果平时经常熬夜或者昼夜生活颠倒，那么也会比较容易诱发失眠表现。因为在生活没有规律的情况下，体内的各项激素包括褪黑素的释放就会受到不利抑制，从而容易诱发失眠病症的表现。

3、睡前爱玩手机

有研究表示显示，在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下，会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌，从而使人不能安睡。

多位院士提醒：失眠怕1种“零食”，每天吃一点，失眠或慢慢好转

陈大爷之所以能够快速摆脱失眠困扰，就得益于日常一种“零食”的补充，即：赤芝多素的化合物。长期坚持补充这种营养物，其中的多糖、腺苷和三萜化合物等成分，能够稳定相应的脑部机能运转，获得更好的睡眠质量和缩短入睡时长。

赤芝是一种名贵的中药材，在《本草纲目》中就有关于赤芝药性的明确记载，可以发挥改善睡眠和滋阴养肝的良好作用。而赤芝多素从真菌赤芝中破壁提取出来，取其精华弃其糟粕，其改善失眠养心安神的作用，比赤芝作用更佳，可以从源头扭转失眠态势，有效稳定和提升睡眠质量。

另外，为了防范失眠发作，在日常生活中，还要注意做好1件事：

调节情绪

经常容易暴躁生气的人，出现失眠的几率会相对更高一些，因此为了获得更好的睡眠状况，在日常生活中，要学会平心静气，善于调节情绪的人也会更容易收获一个良好的睡眠状况。