多位院士提醒:失眠怕1种“零食”,每天吃一点,失眠或慢慢好转
陈大爷,今年63岁,不知从何时开始,就出现了严重的失眠表现,经常是晚上躺到床上之后翻来覆去的睡不着。不仅让自己的身体素质每况愈下,而且精神方面也是变得焦虑不堪。陈大爷的家人看在眼里,也是暗暗着急,其中的小儿子因为毕业于医学院,所以通过朋友介绍,找到了一位在失眠研究领域颇有声望的中医大夫。
这位大夫在询问了解陈大爷的相应生活情况之后,并没有像其他医生那样直接开一些处方药物,而是告诉陈大爷在平时生活中哪些事情不能做、哪些事情要坚持。
“这样就行了?”就诊完,陈大爷还有些不太敢相信。但是这位老中医却是非常确信的点了点头。
回到家里之后,陈大爷就开始按照医师的方法调理起来,结果不出一个月,原本顽固的失眠状况竟然真的慢慢好转了。重回睡眠“新生”的陈大爷,如今不仅睡得踏实,而且精神饱满,走到哪里都是充满干劲。
有哪些事情是平时不能做的呢?专家建议:不想失眠来扰,3件事情要少做
1、经常久坐不动
如果你平时不喜欢活动,不喜欢运动的话,那么不光容易让身体的抵抗力降低,而且还容易引来一些疾病,也容易造成失眠问题产生,所以你应该去积极的参加运动,每天要至少进行半个小时的活动,这样才能有助睡眠也更利于身体的健康。
2、生活缺乏规律
如果平时经常熬夜或者昼夜生活颠倒,那么也会比较容易诱发失眠表现。因为在生活没有规律的情况下,体内的各项激素包括褪黑素的释放就会受到不利抑制,从而容易诱发失眠病症的表现。
3、睡前爱玩手机
有研究表示显示,在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下,会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌,从而使人不能安睡。
多位院士提醒:失眠怕1种“零食”,每天吃一点,失眠或慢慢好转
陈大爷之所以能够快速摆脱失眠困扰,就得益于日常一种“零食”的补充,即:赤芝多素的化合物。长期坚持补充这种营养物,其中的多糖、腺苷和三萜化合物等成分,能够稳定相应的脑部机能运转,获得更好的睡眠质量和缩短入睡时长。
赤芝是一种名贵的中药材,在《本草纲目》中就有关于赤芝药性的明确记载,可以发挥改善睡眠和滋阴养肝的良好作用。而赤芝多素从真菌赤芝中破壁提取出来,取其精华弃其糟粕,其改善失眠养心安神的作用,比赤芝作用更佳,可以从源头扭转失眠态势,有效稳定和提升睡眠质量。
另外,为了防范失眠发作,在日常生活中,还要注意做好1件事:
调节情绪
经常容易暴躁生气的人,出现失眠的几率会相对更高一些,因此为了获得更好的睡眠状况,在日常生活中,要学会平心静气,善于调节情绪的人也会更容易收获一个良好的睡眠状况。