失眠“天敌”找到了，手抓一把放入开水，睡前喝一杯，一觉到天亮
前言：现在00后90后熬夜、失眠几乎已经成为常态，而失眠的人群也日益增多。很多人失眠都是从熬夜开始，然后熬着熬着就通宵了，习惯了通宵接下来就开始失眠了。有专门的研究表明有83%的精神方面疾病患者有睡眠障碍，这也从侧面说明如果长期失眠那么后果是不堪设想的。
然而失眠所造成的危害还不仅仅止于此，失眠的6大危害，你知道几个？
1、影响皮肤的状态
其实一个人是否处在失眠的状态是很容易看出来的，因为他们的皮肤状态会变差。比如说皮肤会出现暗淡，然后没有光泽，最关键的是长期失眠会让皮肤细胞失去活性。简单来讲就是会让皮肤失去大量的营养，渐渐的皮肤细胞的新陈代谢变慢，然后皮肤就会出现老化的状态。
2、影响记忆的能力
失眠是很容易影响到记忆的能力，越是长期睡不着那就会越健忘。长期失眠不但影响工作效率，而且也会对日常生活造成很大的负面影响。常见的场景就是：在午休时别人在睡觉而自己却神采奕奕地玩手机，但是等到上班时却老是忘东忘西。有时候甚至走到地铁站了还在纠结自己是否锁好门了，所以说长期失眠是很可怕的一件事。
3、影响身体的发育
成年人基本上身体发育的差不多了，但是目前失眠的群体年轻群体居多。很多未成年人如果长期处在失眠状态中，那么很容易影响到自身的身体发育。在睡眠中身体会分泌中一种生长素，如果长期睡眠质量差，那么这种生长素就会减少分泌。久而久之会对未成年人的智力和身高造成很大的负面影响，这是一种不可逆的情况。
4、很容易使人抑郁
就像上文所说的患有精神疾病的人普遍都有睡眠障碍，反过来说如果长期失眠那么就很容易得精神方面的疾病，比如躁郁症、抑郁症以及精神分裂症等。有的时候甚至同时患上两种以上的疾病，更可怕的是长期失眠还是得癌症的一个诱因。
5、很容易令人脱发
长期失眠也很容易令人脱发，因此在公共场合经常能看见很多年轻人也会出现秃顶。严格来说短期失眠与头发的关系不大，但是如果长期失眠或者经常熬夜等一系列睡眠质量很差，那么就很容易造成大量脱发的情况发生。
6、会让思维活跃度降低
很多人感觉自己的头脑越来越转不动了，很大程度上是因为失眠。长期失眠也会让我们的思维活跃度降低，简单来说会影响智力。外在很明显的表现就是头脑不灵活而且无法快速运转，处理突发事件的能力下降。
针对以上失眠的6大症状，那么我们应该怎样改善失眠？
1、避免一些不必要的诱惑
首先要避免一些不必要的诱惑，让大脑平静下来。比如在睡前把手机关机并且远离床边，睡前不玩游戏、不看小说以及不看影视剧等等。最好养成定点睡觉的习惯，一般来说只要坚持21天，那么这个睡眠习惯就可以延续下来。
2、睡前不要吃太饱
想要尽快进入睡眠最好在睡前不要吃太饱，否则肠胃一直在工作也会影响睡眠。但是也不能饿着肚子睡觉，保持6分饱左右更好入睡。晚上最好吃一些好消化不油腻的食物，这样也能够尽早进入睡眠状态。
3、多喝改善失眠茶饮
老中医建议可以多喝改善失眠茶饮——酸枣仁安舒茶。它的成分都是很纯粹的食材，主要由 酸枣仁、百合、枸杞子、桑葚、茯苓、莲子、蒲公英和菊花组合而成的。
酸枣仁：《太平圣惠方》中有记录，它有医治睡卧不安的功效。
百合：它可以医治失眠多梦，具有清心安神的作用。
枸杞子：具有显著的补肾功能，可以很好的滋润肾脏。
结语：失眠是很容易影响颜值和精神状态的，所以大家要尽量保持一个良好的睡眠质量。每天可以喝一杯酸枣仁安舒茶，可以有效的改善失眠状态。今天的分享就到这边了，欢迎大家收藏并分享哦！