焦虑症分为3个层次和3种类型，焦虑前期我们该如何自救？

焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。

下班了，可是手头的工作还没做完，急得饭吃不好，觉睡不着，焦虑；

定了很多计划，但是完成的没几样，很怀疑自己，焦虑；

与朋友或同事闹了矛盾，担心之后彼此间很难和谐相处，焦虑；

工资上涨的速度，赶不上消费的速度，入不敷出，焦虑......

这样看来，似乎焦虑成了我们生活常态。流行病学数据显示，80%-90%的焦虑症患者发病年龄在35岁以前，高峰年龄在10-25岁，总的来说就是年轻人多焦虑。

从焦虑情绪到焦虑症分三个层次

焦虑是几乎每个人都有过的体验，但正常的焦虑是建立在现实情况之上的，且我们自己可以明确焦虑的来源。

焦虑症患者的焦虑状态则不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。

(图2：焦虑、焦虑状态、焦虑障碍的区别)

焦虑、抑郁是常见的心理问题。国内一项多中心、大样本调查显示， 综合医院就诊患者中焦虑障碍、抑郁障碍、焦虑和抑郁障碍共病的校正患病率分别为8.6%、12%、4.1%，能达到上述任一诊断的患病率为16.5%。

焦虑症可能会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并伴随心悸、头晕和胃痛等。

焦虑症按症状分为三种类型？

临床上，焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑/社交恐惧三种表现形式-----

焦虑症的三种类型

类型

病程

主要特征

惊恐障碍

1)没有任何明显诱发因素的、无法预料的惊恐发作反复发生

2)患者可主动回避预计会发生惊恐发作的场景

3)焦虑的躯体症状严重，无法忍受

≥3次/月或首次发作后持续焦虑1个月

广泛性焦虑

在多数日子里，几乎每天都对很普通的事情或活动有无法控制的过度担忧，常伴随躯体症状，如头痛或恶心及无法忍受的不确定感

≥6个月

社交焦虑

1)过分或不现实地害怕社交或操作场合

2)无法忍受的尴尬或别人的审视

≥3个月

焦虑症的行为表现？

第一、焦虑患者往往“祸不单行”

研究发现，焦虑障碍的共病率很高，可以同时共病一种或一种以上的精神障碍

第二、焦虑症患者容易失去“自我”、“去社交化”

焦虑症容易导致职业、社会或人际交往功能的损害甚至丧失，影响日常生活，出现难以解释的躯体症状和（或）强迫思维、强迫行为。

想要“自救”，如何打败焦虑症？

如果存在焦虑情绪，在日常生活中要加强自我心理调节，通过合理饮食、睡眠充足、适当运动、学会倾诉、拓宽视野、丰富精神生活、保持乐观、记录生活中的快乐片断，症状严重当及时求医等多种方式预防抑郁。

NO.1

心理疏导简单的心理沟通、疏导、交流，对于焦虑障碍的患者有一定效果。不过，这只是其中的一个方面，不能单纯只依靠心理疏导就能解决掉焦虑症。

NO.2

药物治疗目前临床上根据药物受体的不同分为抗焦虑药物和有抗焦虑作用的药物，目前使用最多的抗焦虑药物有苯二氮卓类和5-HT1A受体部分激动剂，而有抗焦虑作用的药物包括化学结构不同的抗抑郁药物等，不过需根据焦虑障碍亚型的临床特点个体化用药。

NO.3

定期复查为了预防焦虑症反复发作，一定要在医师的监督下长期服药，定期复查。在坚持治疗后，逐渐减少药物用量或者停用。不要在治疗前期发现病情好转后，就自作主张半途而废不继续治疗或者间断治疗。

焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领；如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治。

最后，希望大家都能打败“焦虑症”，因为“你担心的事情一件也不会发生”。