如果你患有焦虑症，一定要选择自救

生活的压力让大多数的人们都疲惫不堪，因为现实与想象中的生活存在着差距，所以人们开始焦虑开始迷茫，逐渐的看不清未来的道路到底是通向哪里的，渐渐的焦虑情绪转化为了如果你患有焦虑症，请一定要选择自救。

养成看书的习惯

看书是每个人必备的习惯之一，读书的益处非常的多，这里也就不一一的说了，书籍能够让我们学到非常多的内容，有些时候在我们焦虑迷茫的时候也会给我们指明方向。

锻炼身体让自己看起来更精神

研究发现，35名患有焦虑症的年轻人，在跑步机上以高强度跑了30分钟，然后坐了30分钟。运动前后，他们接受了调查问卷，内容包括忧虑、焦虑、精力和疲劳感的自我评价。

研究发现，在锻炼后，不论是男性还是女性，都不那么焦虑和担心了，并且精力充沛。对于女性来说，改善的效果更强。

所以研究者认为，有氧运动可以带来积极的累积效益，减少成年人的焦虑症状。

作息规律 调整自己的状态

一定要规律自己的作息时间爱你，一定不要熬夜，我们所熬夜浪费的时间其实是在透支我们自己的精力以及健康。每天早睡早起真的是在变好，皮肤会好，心情会好，情绪会好。

向目标看齐 定目标

人的精力是有限的，兴趣多了就容易分心，想要克服焦虑情绪，一定要找到自己自己真正喜爱的。

全方位的了解真实的自己，人生无论是生活还是工作，都按照自己的喜好去走，你会发现真的会轻松容易很多，同时也可以走的更久远一些。

学会人际关系的断舍离

我们会因为身边的人际关系搞不清楚而感到焦虑，我们要知道，世界从来都是自己的，与他人没多大关系。

所以啊不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。

但我们要知道焦虑乃人生的一种常态，因为有焦虑生活才会变得更有质感，其实这样的状态下，我们应该停下来，静下心来，反思一下自己目前的状态，想一想未来我们究竟要成为什么样的人......或许你的心中也就有了答案。