28岁女教师失眠离世，家人悲痛万分，医生：家里这3物还在吃？

就在前几天，济南的一名28岁的人民女教师就因为过度劳累而猝死了，真的是非常令人惋惜，几十年寒窗苦读刚刚研究生毕业没几年的她真的让人感到惋惜。

李老师，是一所私立学校的历史老师。很多人觉得老师这份工作光鲜亮丽，要是谁家的女儿是个老师心里都感觉乐开了花似的。但是这份工作并没有想象中的那么轻松，尤其是对于高中老师来说每天的讲课任务是非常繁重的，整天讲课下来就会发现自己哪都疼，不仅仅是嗓子，是浑身都难受。

每天早出晚归的李老师，教学任务是非常繁重，每天批改作业都到了凌晨2-3点钟，甚至是常常第二天还得早点去学校看早自习。但是她也常常庆幸自己不是班主任，因为班主任比她还忙，每天都得早上6点之前到教室。但是她还是失眠了，并且是彻夜地失眠。

在一次晚上批改作业的时候，李老师因为这一段时间睡眠质量差的缘故发生了心肌梗塞，突然就猝死了。

其实早在几个月之前她的身体是有提示的，在此之前就会出现头晕头痛以及睡眠质量差的情况，但她并没有多在意，每天忙到没有时间去医院检查身体。

28岁女教师失眠离世，家人悲痛万分，医生：厨房这2物还在吃？

对于长期睡眠质量差的人来睡眠一定要引起重视，并且还得注意自己平时的饮食习惯。专家提示，平时一定得注意，不要常吃这3物。

食物1：炸串

很多人对于路边的炸串真的是爱不释手，因为在食物经过油炸之后就会变得非常没问，但是这类食物是不应该多吃的。这类食物需要经过高温油炸，很多人都觉得路边的非常不干净，使用的油也不知道是什么油类。于是便想着自己回家炸，这样多多少少油会干净些。但是经常吃这样的食物很容易造成神经功能紊乱以及造成脑部中枢神经系统产生问题。尤其是在晚上吃很容易对肠胃产生负担，进而引起失眠的产生。

食物2：咖啡

对于很多加班党以及熬夜党来说很多人都会用喝咖啡的方式来缓解自己的疲劳。但是生活中要是喝太多的咖啡会造成脑部中枢神经系统的紊乱，以及使得心跳加速和提高身体中的血压，进而就会引起失眠的产生。因此平时生活中应该少喝这样的咖啡，一定要多加注意自己的身体，不要强行打破自己的睡眠规律，让自己身体处于一种波动的状态。

李老师就是因为长时间喝咖啡造成睡眠质量的下降并且导致心梗产生的，所以平时一定要注意少喝咖啡以及碳酸饮料类刺激性饮品。

食物3：淀粉含量高的食物

很多人平时生活中总是喜欢吃一些不太容易消化的食物来帮助睡眠。因此生活中要多加注意少吃一些红薯、大豆类容易使得身体产生气体的食物。这样会非常容易增加肠胃功能的负担，进而引起失眠的产生。

平时生活中容易失眠的人除了要少吃这些食物以外还需要养成戒烟戒酒的习惯。并且对于还需要从生活中慢慢调理自己的睡眠。

想要改善失眠，劝你做好2件事

1. 补充助眠营养物

经常失眠的人平时生活中，要养成良好的饮食习惯，应该多补充一些含有赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，能够对于睡眠质量有着提高作用。这类物质中含有大量的黄酮、三萜类物质，能够稳定内环境，从根源上改善失眠。

赤芝多素对于稳定身体内环境有着重要作用，从而能够有利于身体器官的稳定运转，并且在缓解失眠的同时能够促进体内褪黑素的分泌，从而起到助眠的好处。

2.保持好心情

每天保持良好的心态以及乐观积极向上的态度碎玉睡眠来说也是非常有好处的。少想一些烦心事也能够帮助睡眠质量得到提高。