新研究表明：睡眠对于大脑的恢复是不可替代的！

新研究表明：睡眠对于大脑的恢复是不可替代的！

睡眠在动物和人类中普遍存在，它对人类的健康功能至关重要。因此，与同等时间的主动清醒相比，训练后的睡眠可以提高完成各种任务的表现。然而到目前为止，还不清楚这是由于神经连接的主动完善，还是仅仅由于睡眠期间没有新的输入。

现在，弗莱堡大学医学中心的研究人员已经成功地证明，睡眠比休息更能提高成绩和工作效率。这项研究结果发表在2021年1月6日《睡眠》杂志上，为计划强化学习或训练的时间提供了重要信息。

“睡眠对于大脑的恢复是不可替代的。它不能被提高性能的休息时间所取代。”克里斯托弗·尼森教授说。他是这项研究的负责人，目前在瑞士伯尔尼大学工作，他还是弗莱堡大学医学中心精神病学和心理治疗系的研究组长。

在早期的研究中，尼森和他的团队提供了证据，证明睡眠对大脑具有双重功能：未使用的连接被削弱和相关的连接被加强。

在目前的研究中，研究人员对66名参与者进行了视觉学习实验。首先，所有参与者都接受了辨别特定模式的训练。之后，

一组人醒着观看视频或打乒乓球；

第二组睡了一个小时；

第三组始终保持清醒。

但他们是在没有外界刺激的黑暗房间里，处于受控的睡眠实验室条件下。不仅睡眠组的表现明显好于醒着的活跃组，而且睡眠组的表现也明显好于没有任何外部刺激的醒着组。

表现的改善与典型的大脑深度睡眠活动有关，这种活动对神经细胞的连接有重要作用。“这表明是睡眠本身造成了差异，”共同研究的领头人、弗莱堡大学医学中心精神病学和心理治疗学系睡眠实验室主任迪特尔黎曼教授说。在对照实验中，弗莱堡的研究人员确保疲劳和其他一般因素对结果没有影响。

这项研究表明，在工作或日常生活中需要高强度表现的阶段，休息是无法取代睡眠的。