长期失眠睡不踏实？坦白说：4个诱因也许是关键，早了解早安睡

导语：现在失眠的问题，严重影响人们的健康生活，长期失眠多梦，就会导致各项器官无法进行修复和排毒，而且也会影响个人的健康生活，对于多数人来说，都是比较困扰的一件事。

而要想改善睡眠，首先就要找准其源头，从根源来解决，或许有助静心安神，而长期失眠睡不踏实，像以下几个诱因也是一大关键，希望你能够尽早了解，或许可以及时避免。

长期失眠睡不踏实？坦白说：4个诱因也许是关键，早了解早安睡

睡觉前食用食物。中医讲究：胃不和则睡不安，如果睡前大量吃东西，就会因加重肠道的负担，影响正常的消化吸收，也会出现失眠多梦的困扰。

而且，睡前过多食用一些含有咖啡因的食物，也会对大脑使劲造成刺激，产生异常的兴奋感，影响优质睡眠，所以在睡前的时候，一定要特别注意。

作息时间紊乱。很多年轻人因为工作和生活原因，导致时间紧张，经常加班熬夜，这样也会导致个人生物钟被打乱，出现失眠多梦的困扰。

所以，对于一些作息习惯紊乱的人，也是失眠的诱因，劝你还是及时避开，这样或许有助改善睡眠，利于身体健康。

睡眠环境较差。对于长期失眠的人群来说，睡眠环境比较差，也会影响优质的睡眠，因为在相对黑暗的环境中，身体才能够产生褪黑素，帮助辅助睡眠。

但是，如果环境过于明亮、闷热，也会影响优质的睡眠，所以这也是一大诱因，希望你能够及时避开，或许有助起到缓解效果，早了解早安睡。

压力过大。多数年轻人长期处在高压的情况下，也会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况，因为处在高压的情况下，自身神经异常紧张，也会造成失眠的困扰。

所以在平时，要学会释放自己的压力，或许有助改善睡眠困扰，希望你能够早了解早安睡。

所以说，长期睡眠睡不踏实，像以上几个原因也是关键，希望你能够尽早的了解，及时避开，或许有助起到缓解效果。

而长期失眠，多数人会选择数绵羊的方式，这样反而导致大脑异常紧张，难以进入深度睡眠当中，其实可以尝试以下几个方法，或许可以帮到你。

失眠还在数绵羊？试试这样做，静心安神，好梦也许悄悄到来

睡前泡脚。对于长期失眠的人群来说，在睡前可以养成泡脚的好习惯，在脚底有很多的穴位，养成睡前泡脚的好习惯。

能够刺激穴位，促进人体内部的血液循环，加速体内毒素排出，放松身心，起到静心安神的功效，让好梦悄悄到来。

助眠小帮手：尝试“助眠茶”。长期失眠多梦的人，在睡前也可以通过饮食的方式调理，可以尝试将一些酸枣仁、百合、茯苓、大麦搭配在一起煮水喝。

在静心安神这方面，有着显著的功效，能够帮助改善失眠多梦的情况，放松身心，让你的好梦悄悄到来。

酸枣仁：富含皂苷以及有机酸，能够帮助静心安神，改善失眠多梦的情况。

茯苓：帮助滋补身体，提高优质睡眠，缓解失眠，放松身心，让你安睡一整晚。

百合：能够清肺润肺，安神助眠，改善失眠多梦的情况，提高优质睡眠。

大麦：帮助缓解失眠多梦，起到静心安神的效果，调理睡眠。

所以，将酸枣仁、茯苓、百合、大麦搭配在一起煮水喝，再静心安神这方面有着不错的效果，帮助改善睡眠多梦的情况，可能自己在平时制作搭配相对比较麻烦。

其实，可以选择以下这款搭配好的茶包，合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，平时静等3~5分钟即可饮用，坚持喝点，或许对身体健康有利。

听听轻柔地音乐。

其实长期失眠睡不着的人，在睡前也可以听听轻柔的音乐，能够帮助放松身心，提高优质的睡眠，改善失眠多梦的困扰，同时也可以缓解个人压力过大的情况，让你安睡一整晚，好梦也会悄悄到来。

结语：保证优质充足的睡眠，才有利于个人的健康，所以在睡前，一定要保持良好的睡眠环境，这样才有利于预防失眠的出现，而且，睡前也可以尝试饮用一些酸枣仁百合茶，或许在改善失眠这方面有帮助，让你安睡一整晚。