长期缺少“深度”睡眠的人，身体也许会有5个异象，切莫置之不理
导语：人的一生大约有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，这样才有利于维持人体正常的功能运转。
而睡眠可分为浅度睡眠和深度睡眠，只有进入到深度睡眠当中，才有利于身体各项器官的修复与排毒，保护个人的健康。
但是在生活中，也有一部分人难以进入睡眠深度睡眠当中，这样不仅难以消除自身的疲惫感，也会导致以下几个麻烦的产生，希望你别忽视了。
长期缺少“深度”睡眠的人，身体也许会有5个异象，切莫置之不理
大脑加速衰老。人只有进入深度睡眠，才有利于大脑正常的功能运转，如果一直处在浅度睡眠当中，就会影响大脑正常的功能。
也会导致大脑加速衰老，增加患上老年痴呆的几率，所以，为了大脑健康，一定要注重规律作息。
心脏变得脆弱。长期处在浅度睡眠当中，心脏不能好好的休息，心脏就会越来越弱，从而就会导致高血压以及代谢性疾病的危险，所以在平时，要注重适当的调控。
消化不良。大脑和肠胃是相通的，大脑不休息，肠胃就会难以休息，从而影响正常的消化吸收功能，长期处在浅度睡眠状态中，也会影响肠胃的运转，导致消化不良的问题。
尿液增多。肾脏过滤功能使用率比白天低，尿液较少，但是若难以进入深度睡眠当中，就会导致尿液量增大，加重肾脏的负担。
而且也会导致双腿浮肿，眼皮浮肿等问题的产生，所以在平时，一定要注重调节优质的睡眠，或许有助减轻肾脏的负担。
免疫力降低。一个人长期处在浅度睡眠当中，大脑无法得到充分的休息，从而就会导致自身疲劳感加重，而且大脑得不到修复和休息，也会导致细菌的入侵。
从而降低自身抵抗力和免疫力，增加患病机率，不利于个人健康，所以在平时，要注重适当的调节。
所以，长期缺少深度睡眠的人，往往会有以上几个异常的表现，希望你别置之不理，而长期睡眠睡不着的话，坚持做好以下几件事，或许在缓解失眠多梦这方面有帮助，一起来了解一下。
长期失眠睡不着？坚持做好4件事，静心安神，好梦可能悄悄到来
睡前不在床上玩手机。手机是现在常见的一种高科技产品，很多老人小孩也是爱不释手，但是也有很多人养成了睡前熬夜玩手机的习惯。
但是，在睡前经常熬夜玩手机，就会导致大脑异常兴奋，从而影响优质的睡眠，所以，在睡前还是尽量改掉这一习惯，或许有助起了静心安神的效果，让你的好梦悄悄到来。
睡前泡泡脚。对于长期失眠的人群来说，在睡前不妨养成泡脚的好习惯，在脚底有很多的穴位，睡前坚持泡泡脚，有助刺激血管，促进人体内部的血液循环，滋养各项器官。
同时也可以帮助起到安神助眠的功效，缓解失眠多梦等问题的产生，提高优质睡眠，让你的好梦悄悄到来。
助眠小帮手：尝试“安眠茶”。
其实，长期失眠多梦的人，在睡前的时候也可以通过饮食的方式进行调理，可以坚持用些酸枣仁，百合，茯苓等食材搭配在一起煮水喝。
再静心安神这方面有着不错的效果，被人们称为助眠小帮手，坚持睡前喝点，或许有助安神助眠，改善睡眠的困扰，让你好梦自然来，一觉到天亮。
酸枣仁：富含皂苷以及有机酸，能够帮助静心安神，改善睡眠多梦的困扰，提高优质睡眠。
茯苓：帮助滋补身体，缓解失眠多梦的情况，能够安神助眠，让你安睡一整晚。
百合：具有清肺润肺、美容养颜的效果，同时也可以静心安神，改善失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。
所以，将酸枣仁，茯苓，百合等食材搭配在一起煮水喝，在静心安神这方面有着显著的功效，帮助缓解失眠多梦的困扰。
可能自己在平时制作搭配相对比较麻烦，其实可以选择以下这款茶包，合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，坚持睡前喝点，或许有助提高优质睡眠，保护个人健康。
控制兴奋剂摄入。很多上班族因为工作原因，经常会喝一些咖啡来提神，但是咖啡中含有过多的兴奋剂，睡前如果喝咖啡，就会导致大脑异常兴奋，影响优质的睡眠，难以进入到深度睡眠当中，所以最好是在睡前2~4小时不要喝咖啡。
结语：睡眠是人体最好的补药，保证优质充足的睡眠是至关重要的，所以在平时，也要注重适当的改善，以免长期失眠，影响个人的健康，而难以进入深度睡眠，也可以尝试饮用以上这款茶，或许在静心安神这方面有帮助。花一点小钱为自己的健康投资，也是非常值得的。
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