失眠的诱因找到了，希望你都不占！常饮“5水”，或能安稳入睡

失眠相信大家都有经历过，有些人长期饱受失眠的困扰，不仅会导致睡眠质量越来越差，而且会导致身体健康受损。

长期饱受失眠的困扰，更容易导致精神受折磨，所以关于失眠的诱因，希望你能避开。学会提高睡眠的方法或能安稳入睡。

失眠的诱因找到了，希望你都不占！

白天睡得多

如果在日常生活中习惯性下午睡觉时间比较多，这样就会导致你晚上休息的时间缩短，晚上就会感觉异常兴奋，所以午休的时间不能太长，最好控制在一个小时之内能够帮助你调理身体，还有助缓解晚上失眠的问题。

压力大

现在的人大多都处于生活工作的双重高压之下，承受的压力越来越大，在巨大的高压之下往往就会导致无法释放，会让你的身体和神经长期处于紧绷的状态，甚至会影响到人的睡眠质量，此时也会伴随失眠多梦的情况。

脾胃虚弱

如果脾胃虚弱的话，也会影响身体内环境的正常运转，影响体内血液循环，更容易出现心神不宁的问题，中医讲“神不入舍，则不得眠”，如果脾胃虚弱的话，也会导致失眠多梦的问题，越来越严重。

当出现失眠多梦情况是多数人都会选择通过吃安眠的药物进行调整，但是这对身体的副作用非常强，甚至会形成一种依赖，不仅会影响到你的深度睡眠，也会增加身体患病的风险，不妨通过食疗的方法帮助慢慢改善睡眠质量。

常饮“5水”，或能安稳入睡

石竹

石竹大家非常陌生，其实这是一种养生价值较高的食物，具有养生安神的作用。

经常失眠多梦的人可以在睡前一个小时喝一杯石竹茶，能够帮助你达到养生和安神的作用，具有提高睡眠质量的效果，时间长了，你的失眠多梦问题会得到好转，身体越来越好。

酸枣仁具有安神的作用，能够帮助调节神经中枢，经常饮用酸枣仁泡水，可以帮助你慢慢改善失眠多梦的问题。如果认为酸枣仁泡水效果比较单一，可以搭配百合，莲子等制成茶包一起泡水喝，更有助于慢慢改善睡眠。

葡萄

葡萄是生活中常吃的水果之一具有补血活血的作用，葡萄含有一种有助于睡眠的物质，可以帮助我们加速体内褪黑激素的分泌，更有助于放松大脑，如果经常失眠，可以适当多吃一点葡萄或者是吃一点葡萄干，都是非常好的选择，让你的睡眠质量慢慢得到提高，身体越来越好。

莲子心

莲子芯的味道确实比较苦，但是营养价值非常高，每天泡一杯莲子心茶，能够帮助清热解毒，缓解疲劳，还有助于慢慢改善失眠多梦的问题，建议大家可以选择用莲子心熬粥，能够吸收更多的营养成分，但是如果本身脾胃虚寒的人群尽量不要吃这种食物。

铁皮石斛

铁皮石斛对人体的养生价值非常高，有助于滋阴补血，经常熬夜失眠多梦的人群，可以坚持用铁皮石斛泡水喝，帮助你提高睡眠质量。

铁皮石斛，还有助于调理体内的激素水平，更有助于维持身体内环境的稳定，增强自身的免疫力，让你的身体逐渐好转，降低患病的风险。

经常失眠多梦的人群，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，睡觉之前远离手机，调理好自己的情绪，可以适当进行有氧运动，加快血液流动，最好的方法就是在睡前一个小时泡泡脚，大约持续20分钟左右更有助于温暖身体，让你的睡眠质量得到改善。