失眠危害这么大？别把失眠当小事，赶紧学习起来，真正高枕无忧

睡眠也是一项人体每日必不可少的重要活动，良好的睡眠不仅可以帮助人们恢复体力、缓解疲劳，还可以休息大脑，恢复人的精神。

目前有三个关于健康的指标是全球公认的：睡眠充足、适量运动和均衡饮食，高质量的睡眠就名列其中，可见睡眠对于人的健康多么重要。

然而现实是残酷的，生活节奏的加快已经成为不争的事实，工作和学习的压力时刻伴随着大多数人。越来越多的人在应该睡觉的时候睡不着，还有些人即使睡着了也经常醒，根本无法获得比较持续和完整的睡眠，导致睡眠严重不足。

这就是人们常说的失眠。可不要小看了简单的失眠，失眠到底有多可怕？结果可能超乎你的想象。

失眠的患者经常精力不足、头痛，整天没精打采，但是到了真正睡觉的时间却好像又精神十足，怎么也睡不着。长此以往，容易造成记忆力减退，工作和学习效率变得十分低下，情绪变得容易激动，往往遇到一点小事就会大发脾气。这是失眠带给人们最为常见的影响。

另外，由于人身体的抵抗力主要是在睡眠休息时恢复的，长期的失眠及不规律睡眠会打乱人体的恢复机制，扰乱身体的各项机能，从而影响人的抵抗力。于是经常失眠的人就会比较容易生病，一直处于不健康状态。

失眠不但使人面色看上去黯淡无光，没有活力，加速人们的衰老，影响人们的容貌。而且长期的失眠扰乱人体各项系统的正常运转，增加了人们患多种疾病的可能性。如高血压、心脏病、糖尿病和各种癌症，给人们的健康带来很大的隐患。

一般认为，失眠是由于精神压力和一些不良的习惯造成的。

巨大的心理压力和精神高度紧张，很容易导致失眠。调理这些原因产生的失眠需要保持良好的心态，控制自己的情绪。平时多听一些舒缓的音乐，放松心情。

还可以做一些推拿按摩等保健项目，使身体上的紧张同步得到放松。增加一些户外活动，转移一下对于生活琐事的注意力，将更好地帮助人们在入睡阶段尽快进入状态。

还有一些不太注意的坏习惯，往往也能导致人们失眠或者影响睡眠质量。

卧室就是睡觉的地方，尽量创造卧室舒适温馨的休息环境，少用强烈的灯光。不在卧室做一些与休息无关的事情，如看电视、吃东西等等，逐渐培养沾床就睡的习惯。

至于床上用品，尽量以舒适为宜，过高过硬的枕头、不舒适的床垫等都可能影响正常的入睡。

中医认为，肝火过旺也会导致失眠，一般的表现为睡觉的时候心神不宁，易被风吹草动惊扰。脾气暴躁，越睡不着就越着急。这时，通过中医的食疗、药疗等调理，辅助一些如针灸治疗，也将对失眠起到很好的治疗效果。

调理睡眠质量是一个缓慢的过程，切不可操之过急。就如同睡觉的状态，一切平静、自然，变化就在不知不觉当中。