长期失眠，可能是肝气郁结，医生建议：常喝这一物，或养肝理气

导语：随着人们生活的压力的不断增大，失眠越来越成为了人们生活的常态，劳累了一天想要入睡却变得非常困难，很多人并没有把失眠当回事，认为不是身体出现了问题，但其实大部分人失眠都是由肝气郁结所引起，建议大家养成良好的作息习惯和生活方式，这样才能够帮助疏肝理气，睡眠才能充足。

失眠与肝气郁结有什么关系呢？

经常失眠和情绪不稳定有很大的关系，若经常紧张和焦虑，给自己带来过大的精神压力容易导致失眠，中医上讲肝主疏泄，肝气郁结容易让人失控，变得脾气暴躁，躺下休息时血液由肝脏进行休息和修复，睡眠充足。做肝气郁结，肝血无法及时流回肝脏，容易使体内气机不畅，影响人情绪，进而影响睡眠质量。

肝气郁结的人，通常还会有以下几种表现，看看你有吗？

1、月经不调

对于女性来讲，如果妇科没问题，但月经依然不按时来，多半与肝气郁结有联系，肝气郁结会影响体内的气血，正常运行影响月经的正常，甚至会引起一些妇科疾病。

2、脸差，容易长斑

若脸色差经常长，痘痘和长斑不仅是和皮肤有关系，同时还和肝脏有关，因为肝脏起解毒代谢作用，肝脏好的人排毒代谢才顺畅，面色红润，若干气郁结，皮肤容易沉积色素，影响身体的正常代谢，引发痘痘和色斑。

长期失眠，可能是肝气郁结，医生建议：常喝这一物，或养肝理气

中医讲失眠不在于治而在于补气血不足，内脏调理好五脏协调睡眠自然就会变好，所以治疗失眠，食补要比药补更好。《黄帝内经》记载，如若配合百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等食材泡水喝，有助于睡眠，长期饮用还可很好地提升我们的睡眠质量，这些成分的主要作用如下：

酸枣仁：安神养心，助眠安眠，凝神蓄精，养眠

百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心宁神，促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

莲子：安心宁神，补血养气，益智补脑

枸杞：补气养阴，健脾，养肺，益肾

千万别忽视睡眠质量，因为一个好的睡眠才能够帮助第2天更好的工作和生活，茯苓酸枣仁茶，一个既有效又省时间的存在，值得你的拥有。

与此同时，失眠人群还要同时做好下面2件小事

1、有时间，多锻炼

每天早上起床或者吃完晚饭后晨跑或夜跑，不仅能够增强体质，提升身体免疫力，还能促进体内的阳气循环加快，心脑血液循环，避免因为感冒导致鼻塞，影响睡眠质量。

2、睡前泡脚很重要

因为脚底穴位众多，而且脚底的穴位贯穿了身体的五脏六腑，若能经常用热水泡脚，能够更好地促进血液循环，使身心放松，有助于提升睡眠质量。