万福欣睡眠医疗：这可能是史上最硬核的睡眠科普！

人的一生中，有三分之一的时间，都花在睡觉上。但大部分人对于睡眠的认识，还远远不够。太多人把“睡什么睡起来嗨”当作口头禅以及人生态度。万福欣睡眠医疗机构发现：更多人躺在床上，迟迟不愿睡去，挤点时间也要再看上一集电视剧，再玩上一把游戏。

咖啡和即时的刺激，把我们入睡的时间一再推后。但我们大多数人不知道的是!睡眠不仅仅是休息。当我们进入梦乡，身体正在发生着一些我们不知道，但对健康至关重要的事。

1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天，这个数字减少为6.8小时。

曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦•F•弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。

美国知名科技网站“商业内幕”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的20个危害。

脾气暴躁：

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

情绪低落：

诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

头痛：

科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

体重增加：

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

视物模糊：

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

反应迟缓：

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

口齿不清：

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

车祸风险高：

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

易得病：

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

疫苗效用减弱：

睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

更怕疼：

多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

学习能力降低：

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

容易健忘：

睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

做事老出错：

研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

肠胃出问题：

美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

性欲降低：

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

糖尿病风险高：

睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

心脏病风险高：

相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

患癌风险高：

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

死亡风险高：

长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

万福欣睡眠医疗集团以“关爱健康，造福人民”为经营宗旨，本着以“安全、高效、优质”的理念一直在不断进步，以提升人民健康生活质量为使命，致力于成为国际医药健康行业的佼佼者，为人类健康事业作出贡献。