这些病都是气出来的？生气时，做好它也许心情会好点

经常听到有人抱怨：生活起起伏伏，跌跌撞撞…

假设人生欺骗了你，也许有些人就像秋日里的菊花，错过了它，大部分人就会因沉溺于自己的情感而郁闷。愤怒不利于家庭幸福，关系和谐，不利于工作开展，也对健康危害极大。俗话说“气伤身”，许多疾病都和气病有关。请不要相信它。

为何不动怒或发怒？

气愤/气愤这个词是更通俗的说法，而在医学上，更多地用“情绪波动”来描述。愤怒是日常生活中很常见的一种情绪，婴儿出生几个月后就会开始感到愤怒，例如，当他们无法得到想要的东西时，他们会抗议地哭泣。

人们为何会有这样的情绪呢？

生气作为一种情绪而存在，实际上非常有用，因为它为我们的祖先提供了进化上的好处。

正如“害怕”这种情绪会使你对危险保持警觉一样，愤怒会使你对不公现象保持警觉，这也会促使你反抗不公。

人类进化出一种对抗残酷环境的逃跑或战斗反应系统——交感神经系统。

气愤时，你的心跳、呼吸加快，消化系统减慢速度，为你储存能量。与此同时，你的血管会扩张，并向四肢输送血液。

这一切都有助于我们的祖先与恶劣的、不适合生存的大自然环境作斗争。所以愤怒是人类在进化过程中保留下来的情感表达方式。

气愤虽然进化出了好东西，但如果特别容易生气，气愤，那就会对身体造成很大的伤害，伤害的不仅仅是一个器官。

那些疾病都是发泄出来的？

心脑血管疾病

发怒最直接的危害是心血管：暴怒时，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而易造成心肌缺血、缺氧，进而导致心绞痛及心肌梗塞，甚至发生心律失常，严重时可导致心跳停止，引发猝死。

心神经病

长期沉浸于不良情绪中，甚至可能引发一种疾病，被称为“心脏神经症”。

此外，频繁的情绪波动也会导致一些其它疾病或症状：

一、胃肠道疾病

人类情绪长期处于压抑和紧张状态时，会引起交感神经兴奋，造成消化道粘膜组织缺血、缺氧，并对消化功能产生长期影响。

二、是肝疾病。

肝内分布着丰富的交感神经，忧郁可直接导致肝细胞缺血，从而影响其修复与再生。常生气的人，肝病发作的机率会增加。

三、呼吸性碱中毒。

正常的人一分钟大概要呼吸15次，而人在生气的时候，可以呼吸30次以上。因为呼吸迅速，大量的二氧化碳(酸)被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现一系列中毒症状，如胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、脸色苍白、面部唇部麻木、手足及全身抽搐等。

当发怒达到不能控制的程度时，就需要注意是否是某些疾病造成的，而这些疾病有时可能导致故意或无意的自伤或伤害行为。例如，激越状态是一种急性症状，表现为焦虑不安，情绪激动，运动活动增加，如果不加治疗，发生激越状态和攻击行为的风险增加。

虽然情感是人类进化的“必由之路”，但我们应该学会以更加理性的方式管理我们的情感。不要试图平息怒气，要听听你内心的想法——你的怒气告诉了你什么？并且能够将这种愤怒转化为一些积极的，富有成效的情绪。

愤怒时该怎么做？

当我们发怒的时候，我们总是会有各种各样的理由，比如“这个人在吃饭时吧唧嘴”，“前面的车开得太慢”。但请注意，并非刺激物使我们发怒，而是我们对它们的感觉和理解。例如，同样是遇到前面开得慢的人，你不会每次都生气，而是根据当时的心情感受。

调理情绪，可以尝试以下方法：

1.有意识地改变你的面部表情：例如，你可以暗示你要多笑。

2.转移注意力：把你的注意力从负面情绪转移到其它方面，觉得生气的时候，不妨想想让自己开心的事情。

3.深呼吸：通过平缓的呼气、吸气练习，慢慢地使你波动的情绪稳定下来。大发雷霆，5-8次呼吸后就能平息下来。

4.从发怒的源头解决：遇事要智慧面对，积极化解，不要情绪化。