脑供血不足的人，4种食物尽量多吃，专治失眠，早知早好

现代人们的睡眠状况似乎是变得愈来愈差了，对于很多上班族的男性和女性朋友们来讲，能够睡个安稳觉往往都成为了一种奢侈。原本失眠只是一些老年人才会有的慢性睡眠障碍表现，但是现代生活中，愈来愈多的年轻人开始成为失眠病患的“主力军”。不仅因为长期失眠，使得身体健康状况下滑，而且也影响了日常的注意力和专注力，使得工作效率降低，自控能力下降，人际关系变差。

其实，对于睡眠状况的调整和改善来讲，最为核心的问题还要属日常的一些饮食习惯和食材搭配。毕竟我们每天接触最多的就是饮食，而且素有“民以食为天”的说法，一些其他不良的生活习惯，我们并不一定每天都会去做，但是有些错误的饮食方式，我们则是无时无刻都在“亲密”接触着的。若想获得更为健康的睡眠状况，首先就要养成一些健康的饮食习惯。

院士给失眠患者的建议：想要睡得香，常服这4物，比牛奶更能安神

1、香蕉

香蕉中含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这两种成分对于脑神经功能和褪黑素的释放机能均能起到一定的调节和促进作用，而且常吃香蕉的情况下，还能润肠通便，对于身体状况也有较好的促进作用。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，比起一些精制面食来，此类营养成分更能起到调节胃肠功能和避免血糖、血脂升高的作用。在坚持补充和摄入的状况下，可以体内各项机能运转得更加稳定一些，减轻一些不利因素对于睡眠状况的刺激程度。

3、蜂蜜

一旦出现失眠，我们在平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖类会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，让人们快速的进入到睡眠中。

4、赤芝多素

经常失眠的人平时生活中应该多补充这种物质，这类物质对于睡眠质量的提高是尤为突出的，并且这类物质是一种植物成分，能够稳定人体内环境，帮助修复受损的脑部中枢神经系统，提高睡眠质量，从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有的三萜类成分能够稳定脑部的神经递质的分泌，帮助稳定人体内环境，修复脑部受损神经系统，并且能够释放助眠因子，帮助睡眠得以修复。赤芝多素中含有的大分子多糖类物质能够修复一些身体的病变以及脑部受损住址，维持身体内环境，并且更容易使人入睡，提高睡眠质量。

另外，在日常生活中，也需留心做好1件事：

规律作息

按时定点的上床睡觉，对于失眠患者来讲，哪怕躺倒床上之后依然难以入眠，但是也要保持这种规律性。久而久之，就能让身体养成稳定的生物钟机能，到时就能产生困意，避免长时间不能入睡的不利状况发生。