女性更年期，可能容易出现这3种骨病，牢记这3点，或许可提前预防

导语：更年期我们都知道，这一现象大部分出现在女性身上，属于女性正常的生理现象，通常正常情况下，大部分会在女性50岁左右的时候出现，这也是女性逐渐绝经后所引起的现象。

这一特殊现象，大多是由卵巢功能的衰退有关，女性在更年期期间身体会出现多种相关症状，如组织猥琐退化和代谢功能紊乱，同时对心血管、骨骼、情绪认知等都会产生持续性的不良影响，很多人都深受其困扰。

但是这一时期也需要多加注意，因为如果不提前调养和预防，更年期的女性很容易出现骨病等后遗症状。

女性更年期，可能容易出现这3种骨病，大家应及时了解和预防

1、肩周炎

肩周炎也就是肩关节周围炎，大多出现在40岁以上的中年或中老年群体，并且女性患者较多，能引起肩周炎的原因也很多，主要是软组织退行病变，过度活动和长期不良姿势等所导致的，但是在女性更年期期间身体免疫力降低，身体机能下降等更容易患上这种疾病，患有这种疾病肩关节疼痛难忍，活动不便，对人身心都是很大的煎熬，所以更年期期间一定要多加注意。

2、骨关节炎

女性出现更年期表现后，患有骨关节炎的概率也会随之大大增加，骨关节炎也会使人疼痛难忍，并且市场出现僵硬、肿胀等现象，使人活动受到限制，并且还可能伴有慢性关节痛，还会在膝关节、髋关节、脊柱和手等部位，给我们正常的生活带来很大的影响。

3、骨质疏松

随着年龄的增加，身体各项技能都会有所下降，同样身体的骨密度也会随之减少，这样就增加了骨质疏松甚至骨折的风险，特别是女性，因绝境后更年期期间雌激素缺乏，骨转换增加，吸收大于形成就会加速骨量丢失，但是如果我们日常生活中注意补钙，就会减缓流失速度。

女性更年期，可能容易出现这3种骨病，牢记这3点，或许可提前预防

（1）补钙

我们生活中补钙，要根据自身的情况，但建议正处在更年期的女性，每天钙的摄入量要不低于1000毫克，而且最好应从日常饮食中获取，比如牛奶、豆制品、蔬菜水果等钙含量丰富的食物。

关于钙建议从小就要养成习惯，及时补充，要从儿童、青少年就开始做起，保持饮食健康，营养均衡，多吃些钙含量高的食物，从小就开始预防骨质疏松。

（2）晒太阳，适量活动

运动对身体的益处很多，同样对骨密度和骨量也有很多的好处，当然最好要以有氧运动为主，如慢跑、跳绳、体操等都是很好的，有时间还可以晒晒太阳，也很有助于活化维生素D，加强钙质的吸收。

（3）消除可控危险因素

我们应多了解导致这些骨病的原因，特别是女性更年期期间，需要尽量避免这些导致骨病的危险因素，比如停止服用一些非必要药物，如镇静类催眠类药物，还要远离一些不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等，这样才能尽可能地减少我们患上骨病的风险。

结语：女性更年期，这期间无论身体和情绪都有着很大的不稳定性，这期间我们要有效的预防患骨病风险，还有学会合理的发泄自身情绪，保持一个积极乐观的心态，才是身体更加健康的第一步。