不幸患上更年期综合症,这4招是你的救星,越早知道越好!

文 / 小刚美食健康
2018-03-13 20:14

更年期是每个女性必须经历的时期,春天来了,随着气温升高,更年期女性的“火气”也在不断攀升,更年期女性的综合症状也越来越使人痛苦,这4招是你的救星,越早知道越好!


1、补充维生素


年纪大了一些维生素就会跟不上,在绝经后,要坚持每天都服用维生素,用维生素来让身体的营养达到一个平衡的状态,只有这样才能保证身体的健康,不至于让更年期症状进一步的恶化下去。

2、常吃蜂蜜


更年期妇女对食物与营养的要求,一方而与其他年龄段有共同点,需要摄取平衡饮食;另一方而,作为一个特定人群,还有其特殊营养需求。妇女绝经早期,随着雌性激素分泌减少,更年期女性应注意食用蜂蜜补充雌激素,比如澳纽林的蜂蜜,针对更年期多种症状,内在调理卵巢,桃包就能找到。

3、少食盐和糖类


更年期妇女也应控制食盐,少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制,以淡盐、清蔬为主。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取。

4、讲究卫生


讲究更年期个人卫生口腔卫生。进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染。另外,应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。