抑郁的特征有哪些？你有抑郁倾向吗？快来自查一下

抑郁不单单是一种心情上的改变，长期抑郁的人大脑中的内部组织也会发生变化，会诱发一些脑组织出现萎缩的情况，还会诱发性格的改变。当发现自己有抑郁倾向的时候要积极调节，避免出现严重的后果。求人不如求己，与其等待别人来关心，不如自己先开始关心自己。先来看看抑郁的倾向都有哪些吧。

抑郁的倾向有哪些

？

1、心态有变化

为何抑郁的人总是难以被发现?就是由于一些人明明心里苦闷，表面上却总是装作不在意的样子，或许也曾开玩笑的和你说有抑郁的现象，但是我们总是会真的当成是玩笑来听听，而从未放在心里。他们的心里实际上是非常痛苦的，经常会感觉自卑、难过、精神萎靡，可能一些人自己都不知道自己的身体出现了问题。

2、疲劳难缓解

正常的情况下，当遇到让自己不开心的事情，虽然短时间内会感觉难过，但是过一段时间后就会恢复。但是有着轻度抑郁的人，会长时间感觉到心情低落，非常容易疲劳，对什么都提不起兴趣，感觉人生都没有什么意义。

3、学习效率下降

若是学生有了抑郁，并同时学习能力下降，成绩就会一落千丈。在这个时候，很多的家长和老师们只会一味地批评，但是这样的话，会加重抑郁的情况。若是孩子短时间内成绩下降非常快的现象，那么就要先找出原因，而不是忙着去责怪，这样才能让不好的现象有所缓解。

4、食欲下降

如果是身边人出现了茶不思、饭不想的现象，对很多事情都失去兴趣，千万不要以为这是很正常的现象，这也可能是说明抑郁了。抑郁的人不仅仅是心理上会发生变化，在身体上也会有一些表现，食欲下降就是很典型的现象，长期这样下去，就会让身体慢慢消瘦，营养不良。

5、性格孤僻

若是出现抑郁，那么就可能会变得越来越孤僻，不喜欢和外人接触，甚至连家里人，都不想去交流。正常情况下，就算是性格内向，但是对着自己很熟悉的人，还是可以很好的相处的。但若是有抑郁的话，就会不敢和朋友们接触，更喜欢自己独自待在房中，并且日复一日。

战胜抑郁的方法有哪些

？

1、户外运动

若是发现自己有抑郁的现象，那么就可以通过运动来改善。在运动的过程中，会让人产生兴奋感，会加快新陈代谢，促进血液循环，提高身体的抵抗力。若是出现食欲下降的现象，也是可以通过运动来改善的，效果非常明显。

2、增加兴趣爱好

若是出现了抑郁的情况，可以多培养一些兴趣爱好。一些人非常容易陷入困境当中，会执着地沉迷于一件事情，这种情况下就可能会对健康造成威胁。通过培养兴趣爱好，转移注意力，能让症状得到改善。

若是发现自己有抑郁倾向的时候，一定要注意积极调节。可以适当的放下手头上繁琐的事情，逃开生活中不必要的压力，让自己重新恢复健康，毕竟健康才是革命的本钱。当发现有家人或是朋友抑郁的时候，要多多给予关心和理解，帮助他们摆脱抑郁的魔爪。