失眠康复分享：谁说失眠很难康复？我就这样自然睡着了，你也可以

我的失眠源于一天晚上看电视后躺床上睡觉，然后看身边的亲人呼呼大睡，忽然脑袋里冒出一个念头，人是怎么睡着的，睡着的点是在哪里，因为以前失眠过，深知失眠的痛苦，所以这个念头一冒出来后就想是不是今晚又睡不着了，又陷入以前那种失眠状态里。

然后那个晚上折腾到一点多才睡，但第二天醒了以后也没太当回事，觉得当天晚上就可以正常睡了，结果第二天晚上入睡很正常，等到第三天的时候又开始想这个事，然后就失眠了，早上6点多才睡一会儿，然后这一个星期都是时好时坏的，白天也可以打起精神来，但还是忍不住想晚上睡觉的事，睡好了也想，睡不好也想。

总给自己设置睡眠障碍，比如说万一今晚睡前抖动怎么办，睡着了早醒怎么办，早醒了又睡不着怎么办或者无法入睡怎么办，一宿没睡怎么办，诸如此类的，虽然不太焦虑，但也控制不住的想，但我现在不知道从哪开始，特别迷茫，现在有时一到天黑就有点紧张害怕，心慌心跳，出现这种情绪的时候就自我安慰，自己开导自己有时能好一会，我就想打坐或者冥想静下心。

但游老师说冥想可能不适合我现在的状态，我就想问我现在这样应该从哪入手，目前在家待业，准备自己开个小店，目前在找合适的房子，但还没找到，家里有小孩，妈妈帮着看的多，我就搭把手，因为平时有事还需要出去，不能全天在家看。

我想知道我应该怎么做，很迷茫，我就感觉我现在是活着呢，也挺享受生活的，但还是老纠结睡眠这个问题，有时觉得特别累，为什么会对这种与生俱来的功能这么放不下，特别痛恨自己，所以打卡群里，我是唯一一个还没有行动做功课的失眠者。

所以我的失眠一直持续着，直到有一天我听老师说，如果当下的行为能让你睡着就坚持，否则立刻改变，不改变谁也救不了你，这句话对我触动很大，下定决定开始每天做功课。

其实我的失眠来源我我的念头，对睡眠的执着，谁白了是太闲了，所以我按照功课要求，每天把自己工作生活安排的满满的，有空读读四书五经，远离泡沫剧，尽量不看手机，坚持一段时间，我发现脑海中的念头渐渐的清净了，睡眠也慢慢地回来了。

有时候我想，人的思想真的很奇怪，人的大脑真的很复杂，明明知道很多念头是杂念还是忍不住的胡思乱想，如果能管好自己的这个浮躁的心，我相信失眠是不会缠上你的。

所以我现在明白了心灵的力量，小到尘埃大到宇宙，都在心灵的呈现里，所以学会管理心理，是美好人生必备的技能。

最后提个个人建议，抱怨并非好的行为，甚至是恶习陋习，除了带给别人灾难外，还让自己充满负能能，所以，停止抱怨是美好生活的第一步。

作者简介：知名失眠康复导师

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