挑剔自己的外貌，要小心抑郁

"好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一"。每当谈论到关于外表的话题，很多人都会想到这句话。但在这个看脸的时代，人们对于自己的外表还是越来越在乎。最近，发表在《流行病学与社区健康杂志》网络版上的一项来自英国的研究显示，对自己外表不满意...

/

"好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一"。每当谈论到关于外表的话题，很多人都会想到这句话。但在这个看脸的时代，人们对于自己的外表还是越来越在乎。

最近，发表在《流行病学与社区健康杂志》网络版上的一项来自英国的研究显示，对自己外表不满意的青少年在成年早期患抑郁症的风险会大大增加，增加的风险范围在50%～285%之间。男孩比女孩更有可能经历严重的抑郁症。

女生更容易对身体产生不满意情绪

青少年也被所谓的标准影响，越来越多人对自己身体外观产生很多负面情绪。比利时根特大学公共卫生学院教授哈雷迈·萨瓦根据世界卫生组织统计的24个欧美国家青少年行为报告数据得知，约61%的青少年表示对自己身体不满意。它已被确定为导致饮食紊乱、不健康行为和精神健康不良的风险因素。

英国的研究人员选取了近4000名参与者参加了"雅芳父母和儿童纵向研究"（一项基于人群的长期跟踪研究），研究对象是1991～1992年出生并生活在英格兰萨默塞特郡的妇女和她们的孩子。约3753名14岁青少年被要求评价满意他们的外貌得分，包括胸部、腹部、腰部、大腿、臀部、脸、头发等区域。

研究发现，约32%的女孩和约14%的男孩对自己的体重不满意，约27%的女孩和14%的男孩对自己的身材不满意。而女孩比男孩更不满意自己的身体，她们往往不喜欢自己的大腿、肚子和体重，但喜欢自己的头发和臀部；男孩往往对自己的体形、腹部和臀部不满意，但对头发、体重或腿却不感兴趣。

当他们18岁时，使用一种有效的量表对抑郁症状进行正式评估。女孩比男孩更有可能经历抑郁。10%的女孩报告至少有一次轻度抑郁发作，而5%的男孩报告至少有一次轻度抑郁发作。近7%的女孩和近3%的男孩报告至少有一次中度严重的抑郁发作，而严重抑郁发作影响1.5%的女孩和不到1%的男孩。

对身体不满意的男生更易患重度抑郁

数据分析显示，14岁时的身体不满意预示着18岁时，女孩或有各种严重程度的抑郁发作可能，而男孩则预示着或有轻度和重度抑郁发作。即使在考虑了14岁时的抑郁症状后，这些发现仍然成立。在这些女孩中，14岁时身体不满意量表的每一次增加都与18岁时经历至少一次轻度(63%)、中度(67%)和（或）重度(84%)抑郁发作的风险增加有关。这种关联的强度随着抑郁发作的严重程度而增加。

身体不满意对轻度抑郁发作的影响在男孩和女孩之间具有可比性，但对重度抑郁发作的影响在男孩中更强。男孩在14岁时对身体不满程度的每一次增加都与在18岁时经历至少一次轻度(50%)和（或）严重(285%)抑郁发作的风险增加有关。

研究人员表示，在社交媒体时代，理想身材的压力越来越大，男性青少年也可能对(理想身材)压力变得敏感，这可能会转化为后期的抑郁发作。

品德、修养、才华才能使人生焕发永久光彩

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强我们抵抗压力疾病的免疫力，自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的，这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力随之就产生了，情绪上、心理上或生理上的毛病也相伴而至。许多心理健康专家认为，焦虑、沮丧等神经失常现象是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

20世纪美国著名的心理学家马尔兹指出，青少年对外表所产生的烦恼，其心理障碍是对自己的外貌有所不满。这说明大多数的人对自己外貌的期望值太高，特别是一部分青少年，总以一种极度挑剔的眼光来审视自己的外貌，把自己身上的一点丑无限地夸大。要记住：人只有一种方法使自己漂亮，但却有100种方法使自己可爱。人最不容易留住的是漂亮的外貌，而品德、修养、才华才能使的人生焕发出永久的光彩。

专家们认为，这些发现表明，对身体的不满应该被视为一个紧迫的公共健康问题。它在年轻人中非常普遍，而且发病率在不断上升。减少对身体的不满，可能是减少心理健康问题的有效策略。