抑郁者医治的九大原则！

失败的人际关系和生命中的困扰都指出，每个人都在某种程度上有创伤和失丧的故事。重温旧伤会痛。抑郁者在关系中受过伤害的人难以再次信任别人。回避或否认过去的经历，然后盼望生活会自然地好起来，或者将医治过程属灵化，而不必对自己的故事有感觉，这种做法会让人感到更加安全。

反思我们的过去，面对和感受我们故事的真相都需要勇气。已经发生的破坏不会随着时间的推移自动修复，除非你开始重建自己的生命。

我们惧怕表露我们的脆弱。其实，我们在哪里软弱，我们的信心在哪里？他会在我们的破碎之处带来生命。接纳你自己的痛苦，使你能够进入别人的痛苦。

9个原则可以用来作为心灵伤害重建工作的框架。感觉自己有抑郁的朋友邀请你尝试用不同的视角来看待自己和你的生活，以及你的关系；无论你信或不信，都鼓励你继续去学习，寻求医治和帮助，去爱别人和接受别人的爱。

下面这些原则，是我们整个医治的指导性框架：：

1、面对它，打破否认

面对自己的故事，第一步是承认：伤害已经发生。至少生活在堕落的世界中，我们会被不完美的父母影响。以好奇和开放的心态面对伤害，是走在医治路上的第一座里程碑。

伤口会痛。无论是被滑板还是被卡车撞倒，我们都会受伤。但是我们的环境却在教我们淡化、压抑、否认心灵受伤的事实。当我们诉说自己的故事时，用心寻索，会让整个感觉非常不一样。真相来自细节，说出细节意味着我们不再忽略过去。伤害常是隐秘的会带来沉默和羞辱。我们告诉自己：“说出来是不好的，不想它就好了。”避而不说事实，就好像通过破裂的镜片看世界，你眼中的世界是扭曲的。当我们是小孩时，我们是无助的，但是现在我们是成人了，我们有能力选择自己想说什么、想对谁说。

发出我们的声音，会让我们明晰自己的情绪，如恐惧、害怕。用语言表达故事的细节，揭开谎言，上帝会给我们一副新的眼睛。我们会越来越清楚地看到，生命中的伤害和光明怎样影响着我们。

2、感受它，进入痛苦

允许自己去感受伤害带来的情绪很重要。为自己的失去哀伤，允许自己的心被破碎。松软的心才能植入改变的种子。当心灵被真理唤醒，改变就开始发生。慢慢来，不要迫于时间压力催促自己。

人的一生会经历很多失去。可能是那些极具破坏的失丧，也可能是一些较小的失丧。感受是通往整全的道路。情绪健康的人能够从内心放声地笑、敞开地哭。眼泪使我们的心柔软，也能打开通往其他情绪的心灵之门。

同时，请注意：在你的生命中，有哪些是应该发生但是却未曾发生过的？我们会因一些隐性的失丧受苦。比如：一些我们从未拥有的，可能拥有过但又失去的：不尽职的母亲，没有父亲，没有可供安坐的腿，很少有人拥抱你或者亲吻你，走进房间的时候看不到别人的笑脸，亲人情绪不稳定，家中有人得了慢性病，离婚等。

失丧是生活的一部分，没人能完全避免。但它慢慢累积让我们不堪重负。每种失丧都需要经历哀伤的过程才会变好。我们为自己的失去哀伤的程度，也会影响到我们和神的关系的深度和质量，以及我们能够给予别人多少同理。

3、说出来，用言语述说你的故事

让安全的人参与你的旅程，了解你的伤害，允许他们关心你。

4、求助，迈出信心的一步

找一些你觉得能够理解的安全的人帮忙，会是非常明智的做法。克服别人对你的看法的担心，迈出信心的一步向别人求救，考虑其他的帮助资源：找专业咨询师、专业医师、信任的朋友等。请尝试用不同的眼光去发掘生活中的资源。

5、查看破损，查看你的关系

有效的重建需要详细查看伤害在哪里，以及它怎样影响你生活的不同侧面。

6、与别人联合，依靠群体事

当你寻求帮助时，其他人也可以帮助你重建。整理自己的故事就像剥洋葱，每次的投入，都会剥开新的一层。健康的群体会用恩慈对待你。

7、防备敌对，破除营垒

愿意关心别人，黑暗的锁链就能被轰然解开。

8、防止搅扰，依靠上帝的资源

困难面前，有人可能觉得任务太重，力量微不足道。也可能会有来自内部的干扰：别人的期待，个人的纠结，和其他人的冲突，都可能让人丧气。

9、更新关系，展望未来

以色列人在重建中其实被更新了。你可否设想下，更新会带来什么？不再过度地自我保护和自我中心，在婚姻家庭、社会中的关系不再一样！

让我们谦卑下来——不再坚持用自己的方式，活出不一样的自己。

反思：

在面对生命中的问题时，我们是否愿意谦卑下来，同时寻求帮助，或是靠着自己去抓住。哪种方式更好？