多位专家忠告：更年期女性想年轻，可多做“2事”，常吃“2物”

很多时候，会用“更年期”来吐槽中年女性。可见更年期并不是一个令人喜欢的好事，但它却是每一个人都会必然经历的人生当中的阶段。可以把跟年期看成是一个人中年和老年的过渡的时期，一旦过了更年期女人会快速迈向衰老，大概就是从小朋友口中的“阿姨”，变成小朋友口中的“奶奶”。在更年期的过程中，女人的身体从内而外，从精神到身体发生很多的变化，也会出现很多的问题，这都是衰老的表现。

多位专家忠告：更年期女性想年轻，需多做“2事”，常吃“2物”

多做“2事”

1.多运动

到了更年期的年龄，很多女性可能已经退休了，这个时候也能花更多时间去运动。出了跳广场舞，还可以去游泳、或者打羽毛球之类的。适当的运动能很好地延缓衰老的速度，尤其是在这个年龄，运动的好处可以很明显的表现出来。而且运动的过程，能让人心情愉悦，胸怀开阔，能够缓解更年期情绪郁结、焦躁的问题。除此之外，对于很多女性会有的失眠、睡眠质量差的问题，也能起到改善作用。

2.改变护肤方式

每个年龄段适合的护肤方式和护肤品都是有区别的，所以进入更年期的女性，想要延缓皮肤衰老的速度，在护肤上也是要下功夫的。首先就是更换自己的护肤品，可以询问专业人士，或自己去网上查询资料，挑选更适合这个年龄段和自己的肤质的护肤品。在护肤的方式上也要更认真更仔细，最好减少化妆的时间，因为随着年龄的增长，皮肤抵抗化妆品侵害，和自我修复的能力会越来越低。

常吃“2物”

1.日常饮食中补充含有硒弹液肽类营养物质

在日常要养成良好的饮食习惯，同时在合理的膳食中加入一些营养物质，硒弹液肽含有多种有利于延缓皮肤衰老的营养物质，首先它含有丰富的胶原蛋白肽和弹性蛋白肽，都是从深海鱼中提取的小分子活性肽，皮肤的吸收率更高，可以转化成皮肤保持年轻必须的胶原蛋白和弹性蛋白，能够抑制皱纹生长，还能淡化原有皱纹，使肌肤重新变得细嫩润泽有弹性。

而且硒弹液肽中还含有大量的氨基丁酸，能够作用于大脑神经，缓解精神压力和焦虑情绪，对于由此而起的失眠等问题更起到改善作用。提高睡眠质量，就能让皮肤得到充足的休息。

2.玉米

中老年人多吃一些粗粮是有很多好处的，不但能够预防三高，还能延缓衰老。而玉米不但是粗粮，它还含有一种玉米黄素，与其他粗粮比起来，有更好的细腻肌肤的作用。而且玉面含有丰富的膳食纤维，还能调理肠胃，改善便秘。但要注意，老年人肠胃功能减弱，一次不能吃太多玉米。