关于失眠，你到底了解多少？这几个方法教你，如何“想睡就能睡”

导语：在这个烦躁的社会当中，人们的心情也跟着烦躁起来了，因此，在生活中可能导致人体失眠的原因会有很多，例如压力过大、饮食过饱、情绪不定等，所以我们要学会减压、学会分散注意力。下面就为大家介绍失眠的原因与治疗方法。

一、失眠的原因都有哪些？

失眠的原因可能与饮食不当、作息不规律、精神心理因素、环境因素、药物或酒精滥用等有关。具体如下：

1.作息不规律：长时间的作息不规律，例如经常熬夜、晚睡、晚起都会导致生物钟紊乱，从而引起失眠。其中，比较常见的有餐饮工作者、护士以及其它经常上夜班的人。

2.饮食不当：饮食方面不恰当，也会引起失眠的症状，比如在晚饭的时候吃得太饱，出现饱腹感或者涨肚的情况，都会引起失眠的情况发生，因此，建议在晚饭的时候吃的不要太多，而且最好清淡饮食为主。

3.精神心理障碍：失眠的人群中多数是由于心理、精神上的压力造成的。所以治疗的主要方法就是解决心理上失眠的负担，因此不宜乱用药，要学会放松心情，自我解压。

4.环境因素：指睡眠的环境过于吵闹、温度过高或者过低、开灯睡觉等都会导致人体的正常睡眠状况。

5.身体疾病：指一些关节炎、恶性肿瘤、胃肠道疾病，以及肝肾衰竭等，这些疾病本身就会给患者带来痛苦从而会影响到睡眠质量，而导致失眠的症状。

二、失眠的治疗方法有哪些？

1、改善生活习惯。对于失眠的人群来说，养成规律的生活作息习惯是有助于改善失眠情况的。另外，适当的运动也可以促进睡眠，但是睡前应避免剧烈运动。此外，睡前的饮食不要过多，否则会加重胃肠道的负担，不利于睡眠。

2、室内补充空气负离子。据研究表明，空气负离子能够使人体的内分泌及神经系统产生明显的生理变化，而且对自主神经高级中枢及自主神经系统具有良好的调节作用，因此，可以进一步的改善大脑皮层的功能，从而起到改善睡眠的作用。

3、食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是一个比较好的方法，失眠多梦的人群可以多用一些茯苓、酸枣仁、枸杞、玫瑰、桑葚等食材泡水喝，这样可以有效地缓解失眠的症状。

因此，小编在这给大家推荐一款助眠茶，它包含了以上的多种食材。在李时珍的《本草纲目》中也曾有记载，将茯苓，酸枣仁，枸杞，玫瑰，桑葚等多种食材进行科学的配比之后，在熬制成茶，可以有效的帮助改善失眠的情况，这也是许多有资深的医生推荐的小金方。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、促进睡眠，改善心神不宁现象

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结语：人活一世，吃五谷杂粮，因此免不了会有各种各样的烦恼出现，例如生活的压力，工作的艰辛，或者感情的不顺，这些都是能让我们感到心力交瘁的。因此，我们要想办法来改善睡眠质量。