夜里翻来覆去睡不着？煮粥喝1碗，静心除烦，心神安宁睡的香

失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以减轻失眠症状。但很多人都是长期失眠症患者，这就一定要引起重视了。

给我印象最深的，是有那么一回，一个老太太来就诊，原因就是睡觉不好。晚上九十点钟睡，半夜12点多醒来，就睡不着了。与此同时，这老人家还有胳膊肘疼、小腿爱抽筋的毛病。

对这个情况，我告诉她一个方法。用了几天以后，老人家反馈说效果不错，最多的时候能睡到后半夜三点。虽然也不算特别理想，但是5个小时的睡眠，对她来说已经心满意足了。而且，她肢体疼痛的毛病，有所改善。

这个办法，其实是一个经验方。准备中药夜交藤20克，先用水来煎煮夜交藤，取药汁，用药汁来熬粥（配粳米50克），加大枣2枚和白糖适量调味。每天晚上睡前趁热服用。

为什么这样简单的做法就能见效呢？关键是配伍里夜交藤这味药。

夜交藤，也叫作首乌藤，它是蓼科植物何首乌的藤茎或带叶的藤茎。这玩意儿和何首乌是一体的，只是位置不同。中医传统药性理论认为，夜交藤能养心血，安心神，可以助眠。同时，它作为藤药，也有祛风、通络、止痛、止麻木的功效。另外，它养血祛风，可以治疗皮肤的瘙痒。

夜交藤养心血助眠的功效，是在《本草正义》这本书里确认下来的。这里头第一次明确提出，夜交藤"治夜少安寐"。从那以后，夜交藤作为治疗失眠的常用药，开始被重视起来。

现代药理学研究认为，夜交藤煎剂，确有镇静催眠作用，主要是可以让慢波睡眠时间延长。动物实验表明，对大鼠连续喂养夜交藤煎剂3天，每天2次，催眠作用更明显，慢波睡眠潜伏期缩短。

另外，夜交藤能通络止痛、止麻木。所以失眠，伴随血虚肢体疼痛的人，用之更合适。

用夜交藤治失眠，也有其他的办法。比如夜交藤30克，水煎服；夜交藤30克，珍珠母30克，配丹参9克，水煎服；还有一法，叫做交藤汤，用夜交藤30克，酸枣仁15克，柏子仁6克，龙眼肉9克，水煎服。

但是，夜交藤这个药，虽然古往今来都认为无毒，但是有临床病例显示，部分人用它会出现腹泻、胃痛、腹痛等现象。因此，脾胃虚寒者，对药物过敏者，要慎用。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。