总是凌晨清醒，就睡不着了？不瞒你说：多半是3件事在拖你后腿

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

近几年来，有越来越多的出现了睡眠障碍。在一项调查显示，全国大约有4亿多人，因为睡眠的问题受到困扰。不光是成年人因为各种原因出现睡眠不足的情况，还有将近六成左右的青少年，也有这种现象。

失眠已经成了很多人的难题。青少年睡不着，家长要及时提醒，让孩子有一个良好的作息规律，不光对孩子的生长发育有好处，还可以提升学习的效率，毕竟年龄还小学业是最重要的。

成年人出现睡不着的情况，尤其是总是在凌晨醒来，就睡不着的人，实不相瞒：多半是以下这几件事在拖你后腿。

1、心理负担大：

年轻人刚刚步入社会，可能会因为工作的事情而烦心。中年人正是上有小下有老的时候，特别是一家子的顶梁柱，心里负担还要更大。在这么大的压力之下，也容易影响到我们的睡眠。

俗话说“日有所思，夜有所梦”，心理压力大的人，晚上也容易出现多梦、噩梦的情况。相比于其他人，早醒的概率要大。如果你有这种情况，最主要的办法就是减轻负担，想开一点，学会满足，也是人的养生之道哦。

2、过敏性鼻炎：

有的人睡眠质量很好，可也出现了凌晨就睡不着的情况，还有可能是因为疾病引起的症状。如非常常见的过敏性鼻炎，当鼻炎发作后，非常明显的几个特征，就有流鼻涕、打喷嚏次数多、鼻子不通气、鼻子痒痒等等。

即便是在睡觉的时候，也有可能是鼻子不通气，症状轻一点的可能是一边鼻子不通气，严重的人还有可能两边不通气。在这种情况下，也容易影响到我们的睡眠，出现早醒睡不着的情况。

3、浅度睡眠多：

人一天的睡眠时间要占1/3，按照世界卫生组织建议的标准睡眠时间，是一天内要睡上7小时到8小时。这么长的时间里，并不像大家想象中那样，都是属于深度睡眠中。

而是有三个睡眠周期，分别是浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。这三个周期每个周期的时间大约是一个半小时，基本上6个小时可能属于深度睡眠。

但如果你的深度睡眠较少，浅度睡眠多，也容易被各种事情惊醒。这种情况还多出现在老年人身上，还需大家养成良好的作息习惯，睡前不喝酒，降低早醒的概率。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！