缓解失眠,你可以参加这样一场健康跑活动

文 / 健康观念治疗
2020-12-20 00:21

前不久,多巴胺的同事接待了一位患有睡眠问题的病人。因为受失眠、浅眠等问题困扰,所以这位病人的精神状态看起来不太好,眼袋大,黑眼圈浓重,哈欠连天,可白天犯困时他又不得不为了繁重的工作多喝几杯咖啡,以让自己打起精神来。结果每到晚上睡觉时,又会出现入睡困难等症状,周而复始,恶性循环。

本来,诊断了这位病人后,我同事已经开好了处方,准备让对方按照之前的药物疗程进行治疗。但结果却出人意料,复查后没几天,这位病人就自主放弃了治疗,原因是,他找到了缓解睡眠问题的更好办法。

什么办法呢?跑步。

很多人可能都认为,跑步会增加膝关节的负担。确实,保护不当是会令膝关节受损,但如若掌握正确的跑步姿势,在跑步时注意安全防护,其实跑步能给人们带来的益处更多。

就比如上文咱们所说的缓解失眠问题,就是坚持跑步带来的好处之一。现代人的失眠问题有很多都是“逼不得已”,换句话说就是白天工作繁忙,很多职场人都认为自己把时间献给了工作、献给了家庭,所以夜深人静时,他们总想找回一些属于自己的时间。因此,刷各类网站、看各类小说,以及玩各种游戏,时间就在不知不觉中慢慢消逝了。

这类习惯晚睡的人们,精神不济是常态。而每天坚持跑步,会很大程度地改变睡眠习惯,因为前一晚熬夜导致睡眠不足,会让跑步者的腿部无力,而且由于体力不济心率很容易飙高,这样下去很难坚持完成跑步目标。所以,早睡早起保存体力,是跑步者的“必选项”。

此外,还有一类人睡不好觉是由于压力大、过度疲劳所致。有研究表明,坚持跑步一小时能有效抑制焦虑减少压力,同时还能刺激大脑释放内咖肽。要知道,内咖肽够使人产生良好的感觉,减少释放加剧抑郁的化学物质,也就是说可以从生理上治疗抑郁。所以,从科学角度来说,跑步也能缓解压力、疲劳以及抑郁所致的睡眠问题。

除此之外,对于久坐于电脑前的人们,跑步还能缓解他们的肩颈问题。这是因为正确的跑步姿势要求我们背部挺直放松,这类姿势长期坚持可改善肩颈不适等问题,所以跑步也是锻炼人体体型的好方式。

美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登的一项研究还发现,女性每周跑步6小时,患乳腺癌的风险会比久坐不动者降低25%。所以,跑步不仅能让人快乐、满足,同时还能让人们变得更加健康。

当然,即便跑步优点众多,但跑步时也有一些要点要注意,尤其是冬日跑步,尽量避免在太过严寒的室外进行。同时,跑步之前要做好热身工作,速度亦无须过快。如果觉得独自一人跑步太过无趣,也可参加一些跑步运动,比如前不久劲酒举办的“劲酒健康跑中国”武汉站的健康跑活动,就吸引了近3000人参加。而在11月28日,长沙站的健康跑活动也即将开启,届时在长沙市橘子洲喷泉广场,劲酒集团将再次集结3000人,以参赛者的互动体验和参与感为重心,用健康的慢跑方式为全民提供一个集趣味、健康于一体的健康跑活动。

据了解,活动现场除了有专业健身教练带领热身外,参与者还可通过参与小游戏赢取精美奖品。并且此次“劲酒健康跑中国”长沙站活动过后,杭州、厦门、深圳等地也将陆续展开健康跑的延续。一直以来劲酒都致力于倡导健康自律的生活,此次活动劲酒更是向人们传达了“有劲有健康”的生活理念。生命无常,但健康却与我们的生活习惯息息相关,享受健康生活,不如就从每天一跑开始吧!

#有劲生活动起来#