“每天睡满8小时，才是优质的睡眠”？其实那只是一个“谎言”

打破“8小时睡眠论”！心理学上这样定义“优质睡眠”，不必8小时

每天睡满八小时，才是优质的睡眠——8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用

首卷语:

随着社会的进步，科学技术的不断发展，我们身边出现了很多娱乐性的电子产品，给我们的生活增添了很多色彩。

但一旦控制不好时间就会导致失眠，难以入睡，因为当你在关注一个新闻或电视剧时，你的大脑会产生很大的兴趣，导致想一直关注到最后，知道结果，不然就会一直处于好奇的心里，导致更加难以入睡。

对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》。

当然，我们生活在这个五彩斑斓的城市里也会面对很无无形的压力，每当躺在床上脑子里会浮现各种各样的事情，在想关于未来的事情，在想怎么解决接下来的问题，总之大脑在一直飞速的运行，一件事接着一件事的思考。

这更会导致夜深了还是难以入睡，即便是能睡着了，也会做各种各样的梦，导致大脑得不到休息，有人说早上起床前的那几分钟是睡得最香的几分钟，但有的人却总因为担心自己睡过头耽误工作，而超于闹铃响之前脑子就已经醒来了，虽然身体没有表现出来，但潜意识其实已经是清醒的了，能听到周围发生的一切声音，和事情。

有一个良好的睡眠对于每个人来说都是至关重要的，只有保持一个良好的睡眠状态，第二天才能精神抖擞，精力充沛，干什么事情才能又快又准确，工作起来也会很轻松。反而对于我们现在社会的大部分人来讲，晚上不想睡，早上不想起，每天早上一起来就会对昨天晚上不想睡觉的自己特别气愤，然后无线的循环下去。

这种情况可以简单的理解为失眠，也就是睡眠障碍。

有人说每天睡够八小时就能保证足够的睡眠，而且证明你的睡眠质量非常的好，但是在我们每天的作息时间里，又有多少人能真正的保证自己能有八小时足够的睡眠质量呢？

在古代没有电器和灯的时代，是一更睡觉四更起，也就是现在的晚上七点左右睡觉，凌晨四五点左右起。

而中医学中记载人的最佳休息时间在23点到凌晨一点睡觉，早上五点到七点钟起床。

而二这两钟说法，都没有能实现八小时的睡眠质量。

很多时候我们晚上熬夜会不自觉的形成一个心里暗示，我今天熬夜了，明天肯定没有精神，其实并不是你真真正的没有精神，而且你大脑潜意识形成的思想，导致你的意识支配了你的精神和身体。

心理学家研究发现8小时的睡眠质量是可以使工作和生活完全结合在一起的一个时间模式，可能将工作时的价值发挥到最大的一个时间模式。从而我们可以看出，八小时睡眠质量只不过是资本家想压榨工人，使其能有最适合的工作态度而产生的。

那到底什么是睡眠障碍呢？

睡眠障碍是指，没有办法合理的进行睡眠，以及深度睡眠，总会被周围的声音和事物吵醒。

分为内源性失眠障碍和外源性失眠障碍。

内源性失眠障碍是指失眠症，过度睡眠导致睡不着。

保持性失眠障碍是指，半夜总醒，醒了一会又睡着。

终未式失眠状态是指，醒了睡不着。

外源性是指因为时间和程序的障碍导致的失眠，比如倒时差，还有深眠状态，梦游症就发生在深眠状态下，还比如大喊，突然坐起，磨牙等。

一般来讲，睡眠是分为五个阶段的

1、入睡期睡眠刚开始的时候，一种昏昏沉沉的状态从这个阶段开始变化，开始变化会非常的小

2、浅睡期，开始正常睡眠，这个阶段脑波呈现不规律的状态，因为睡眠还不太稳定。

3、然后进入熟睡期和深睡期这时不太容易被叫醒。

4最后进入快速动眼期，睡眠者会经常伴有翻身，或者突然惊醒。

所以我们应该选择一个适合自己的睡眠方式，要了解自己的习惯和状态，从而使自己的睡眠状态达到最好的效果，养成自己的一个生物钟，而不是跟风似的效仿八小时的睡眠时间。

俗话说得好，早睡早起精神爽，早睡是一定能帮助我们提升精神的，因为大脑在不停的运行了一天的时间，需要得到相应的休息，早睡会对大脑进行一个充分的补充，从而达到最好的的休息状态。

生活在这个电子产品横飞的世界里，一定要保证自己对电子产品的依赖性，睡前不要过度的看手机，以保持大脑袋和眼睛的正常休息。

结束语:

在忙碌的一天结束之时，一定要补给大脑一个正常的休息时间，而我们也一定要选择那个最适合自己的休息方式，形成自己的生物钟。以保证自己的正常睡眠。