总是熬到特别晚才睡？身体受到的伤害比你想象的还要大！

为什么晚睡

在你的家人、朋友中调查一下，不难发现，晚睡强迫症者以大学生和网虫居多。他们之所以会养成晚睡的习惯，原因大致可归结为四条：一是精神世界需要与信息社会的庞大信息量同步；二是白天的生活节奏和时间安排不足以满足自身爱好，只有在夜深人静的时候，才能重温一下喜欢的电影、喜欢的游戏；三是工作和学习需要；四是内心空虚，没有目标，这些人往往在夜晚不愿意睡觉，实际是对第二天工作、学习的逃避。

从内科学和医学心理学的角度来看，强迫性晚睡属于心身性疾病的一种，其病因和发病机理至今尚未完全明了。

遗传方面

本病有一定的遗传倾向，部分人具有强迫性人格，是本病的易患因素，常表现为胆小怕事，优柔寡断，做事过于细致、严肃古板、井井有条，力求一丝不苟、反复推敲等。

生化方面

本病患者脑脊液中5-羟色胺代谢物的浓度明显高于正常对照组，使用氯米帕治疗后代谢物明显降低；有的患者血小板5-羟色胺水平低于正常对照组，提示强迫性晚睡者存在5-羟色胺低下；有部分患者可能与多巴胺功能亢进有关。

神经方面

大多数研究结果表明晚睡强迫症者存在眶额皮质、扣带回前部、基底部和丘脑等结构组织的神经解剖学环路异常。

心理社会方面

对工作、学习和生活上的事件应激（如工作、学习压力大等）是一种诱发因素。

晚睡强迫症是在用睡眠与健康赌博

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

晚睡与心情

这里要有一分为二的观点。很多人晚睡是为了寻求心理的满足，只有夜深人静时一个人做点自己喜欢的事，才格外地充实、投入。而也有人晚睡后还要迎接第二天的早起，睡眠不足容易引起第二天的状态不良、情绪不佳。

晚睡与眼睛

夜间用眼与白天相比，眼部更容易疲劳，视力活动所需要的维生素A等营养素更多。习惯晚睡的人，尤其是晚上在较暗的灯光下看书、看电脑、看电视，或是躺在床上看手机，容易造成用眼过度、眼部疲劳、眼压过大，对眼球和眼周肌肉的保护是极为不利的。如果熬夜后有眼部水肿、眼袋、黑眼圈、视力下降等症状，那么熬夜已经对你的眼睛造成伤害了。

晚睡与皮肤

有研究表明，90%以上的皮肤问题与睡眠和日晒有关。睡眠时间不足或睡眠质量不高，对皮肤新陈代谢、上皮细胞的健康、皮下蛋白的持水性、弹性都有不利影响。长时间这样，会导致皮肤干燥、暗沉、皱纹、长斑等问题。

晚睡与内脏

人体的内脏经过一白天的工作，帮助身体消化、吸收、利用营养物质、解毒、清理身体垃圾。在夜晚，五脏六腑都需要充足的时间进行休整。中医理论认为晚上11点起，肝脏肾脏等器官逐渐进入休息时段。这时睡眠能保护内脏。

晚睡≠晚睡强迫症

心理学定义的强迫症必须有两个元素：第一是发作的密度和长期性；第二是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做”。之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上是晚睡强迫症，所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。

其实，区分晚睡和晚睡强迫症最简单的方法，就是看一个“量的问题”。比如你因为某件事情遭受了心灵上的创伤，像失恋、遭领导批评等，情绪会低落个四五天，但这是一个情绪感冒期，很正常，只要不超过20天，都不算严重。但如果持续的时间太长，就会逐渐演变为抑郁症。同理，晚睡行为如果只是不定期的，持续时间短的，都不要草率地给自己贴标签。

作者：江枫

文章内容来源：《医食参考》

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