推荐5点建议，可以帮你更好减脂，瘦下大腿

春天来了，夏天也不远了，又到了露腿秀身材的日子，是不是还在担心你的身材呢？

匆忙赶到轻松愉快的海边，别人脱下飘飘的长衣，穿着迷人的比基尼，露出修长的双腿。然而你脱下飘飘的长衣，穿上连衣裙，露出那粗壮的大腿，再好的心情都会消失吧，羡慕和后悔的情绪就会在你的大脑中辗转，与其那个时候后悔，不然现在就赶紧想办法去瘦下来吧。

接下来，我们就会给大家提5点建议，帮助你有效瘦腿。

1 .饭后站立

饭后，我们处于高血糖状态，很容易感到疲劳。此时，我们千万不能被身体弄迷惑，坐下或躺下，这会导致肠胃不能及时消化，容易积累食物来储存脂肪。

你应该出去散步30分钟，这样可以加速消化，减少腿部脂肪的积累。

2 .多走路

我们应该多多注意细节，从各个方面消耗腿部脂肪。当你上班的时候，多走楼梯，实在走不动了，再乘电梯。这样，你可以更多地锻炼腿部肌肉，使它们更结实而不摇晃，并加速腿部脂肪的分解。

3 .多做腿部运动

虽说减少脂肪不能仅仅依靠局部锻炼，但是局部锻炼可以带动肌肉密度更大和脂肪颗粒变小，在某种意义上，它可以减少脂肪的存留。因此，在空余时间，可以多做腿部运动，比如高抬腿和开合跳跳等训练，这对瘦腿非常有效。

4 .洗澡时按摩大腿

洗澡时，血液处于相对平稳的环境中，此时按摩大腿可以放松双腿，带走血管中的小脂肪颗粒。

5 .多吃蔬菜

减肥不是要拒绝食物，而是取决于饮食调整，女孩在饮食方面可以不必肉类作为必备选择，但是蔬菜和真菌肯定是首选，它们大多热量低，具有明显的减肥效果，如凉拌黄瓜、菠菜、冬瓜、木耳等。