经常失眠怎么办？神经内科主任：失眠不用怕，每天只需做2件事
冬季来临很多人都会出现早睡早起的情况，但是有的人白天睡眠时间过长，就会造成晚上失眠。秋冬季节最重要的是要调理睡眠，这样才能更好地帮助提高睡眠质量，改善失眠。
四季养生需要注意这些
春季宜晚睡早起春天是万物开始生长的季节，天地之间在这个季节已经开始萌发，所以春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体的睡眠时间一般保持在晚上10点左右的时候就可以入睡。造成的时候要早起一般在6点左右为宜，这样是非常有利于体内阳气的生长的。
夏季宜晚睡早起夏季是处于万物生长极其旺盛的状态，人体也是如此。随着活力的逐渐提高，人在白天清醒的时间也就会大大增加，一般人夏天睡眠只需要5-6小时就可以了，因而夏天作息更加需要“夜卧早起”。与春天不同的是因为夏天是一年中白天最长的，所以睡眠的时间应该更晚一点，可以在晚上11点左右入睡，但早起的时间不变。
冬季宜早睡早起冬季主要是“藏”，动植物多进入冬眠的状态，所以要养精蓄锐，为来年的生长做好准备。人体也应该顺应自然界的特点适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。这个季节的睡眠要早卧晚起，最好太阳升起再起床比较好。但是也不能起得太晚，否则阳气是没有办法舒展和升腾的，不利于身体的阴阳平衡。
失眠是对自己睡眠持续性、效率、质量不满意。如果经常失眠并且受到失眠的影响，一定要到专业的医院进行治疗，一般来说失眠的典型症状有几点：
入睡困难，晚上很难睡着。不能熟睡，醒来之后没有办法再次入睡。早醒，睡眠时间减少，醒后没法再次入睡。频繁出现噩梦，并且整个人都感觉自己陷入了噩梦的循环中。醒后精力没有恢复。失眠的时间可长可短，短的人几天睡眠就有可能好转，长的人经常受到失眠的影响，所以一定要重视自己的睡眠。容易被惊醒，特别是对于声音是非常敏感的，很多时候对灯光也是非常敏感的。很多失眠的人很容易胡思乱想。经常失眠怎么办？神经内科主任：失眠不用怕，每天只需做2件事
1、经常补充助眠营养物
对于经常失眠的人来说平时睡不着的时候可以多补充赤芝多素来帮助改善失眠。这种物质是一种天然的植物成分，对人的身体来说是没有伤害的。并且经常补充这种物质能够有助于改善失眠，提高身体免疫力。
赤芝多素中含有大量的赤芝三萜和活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，改善失眠多梦、神经衰弱以及提高睡眠质量，对于睡眠来说是非常不错的。
2、加强身体锻炼
经常失眠的朋友要时常反思自己是不是缺乏身体锻炼了。经常进行身体锻炼能够提高身体活力，帮助改善失眠多梦以及头晕头痛的情况，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说是很不错的。
