癌症是一个“生活方式病”：记好三招，你也可以不得癌

癌症是一个大家都谈及色变的疾病，患上癌症之后会给患者的生命安全带来很大的威胁。因为很多的癌症早期都没有明显症状，很难被人们发现，但是其实只要细心观察的话，还是可以发现癌症的一些前兆的。

1、体重莫名其妙减轻

在日常没有进行节食、锻炼等会让体重减轻的运动，但是体重莫名其妙下降了10%甚至更多的话，很可能是癌症的前兆。因为癌症是一个恶性消耗性疾病，通常会引起机体能量代谢紊乱，会降低身体吸收蛋白质和热量的能力，会消耗体内的肌肉和脂肪。

体重急剧的下降是癌症早期一个很常见的症状，但生活中其他因素也有可能导致体重下降，如糖尿病、甲亢等。

2、排便异常

排便异常也是癌症的前兆之一，相信大家都有过这样的体验，去医院检查的时候医生会询问你的排便情况。因为排便异常是很多疾病的前兆，如患有肠道癌症的人群，最先出现的症状就是排便发生异常，具体表现为排便次数增多、粪便黏腻以及便血等。

3、乳房出现肿块

女性在生活中自检的时候如果发现乳房肿块、乳头有分泌物以及乳头凹陷等问题，一定要引起重视，很可能是因为乳腺癌症而引起的。

4、无原因的疲劳

在日常生活中，工作过于疲劳或者是运动量过大的时候，身体的疲劳感会很严重，但是在休息之后是可以得到缓解的。如果日常生活中如果没有过度用脑，运动量也不大的情况下，整个人疲劳不堪。即便是休息足够的情况下，也无法恢复。这也可能是癌症前兆。因为癌细胞会不断消耗我们体内的能量，导致体内的能量供应不足，引起疲劳的现象。

首先，在日常要保持良好的饮食习惯，不少人长期喜欢摄入一些高热量、高脂肪以及高蛋白的食物，这些食物会增加患癌风险。建议大家日常多吃一些新鲜的果蔬和粗粮，烹饪的方式要以清淡的为主。

其次，要保证有足够的休息时间，早在 2007 年，国际癌症研究机构就已经把「熬夜倒班」定义为 2A 类致癌因素。当年有8个大规模研究生物钟和患癌概率的研究，其中6个都发现不规律作息会增加患癌风险。如果不可避免地要熬夜，请尽量对其他诱因进行控制，如远离烟酒，坚持运动，均衡饮食等。

最后，不吃霉变、腌制食物。黄曲霉素属于有明确致癌作用的物质，发霉的食物中都含有黄曲霉素，所以食物一旦发霉就要扔掉。而腌制不当的食物中，亚硝酸盐易超标，过量亚硝酸盐进入胃部，就会生成癌物亚硝胺。

参考资料：

[1]中国工程院院士 孙燕 本报记者 卜叶 采访整理. 牢记四条防癌经 远离肿瘤君[N]. 中国科学报,2018-07-20(001).