45岁大妈失眠5年，医生直言：常吃3物，坚持2事，才能睡得香甜

现代社会人们的生活水平不断地提高，人们的生活变得是越来越便捷，但是压力也是越来越大。在物质资源丰富的今天，人们的失眠现象也是越来越严重。有的人对于失眠是不屑一顾，觉得失眠嘛，过几天就好了，能有什么大问题。而有的人则比较重视自己的睡眠状态，他们知道睡眠是人体能够得以正常运转的必要条件，想要身体健康就必须得保证睡眠质量。

然而，现代社会失眠的主体已经不再局限于老年人，更多的是中年人以及青少年。

家住浙江的吴大妈就是这样，因为年轻时候觉得有大把的时间干自己想干的事情，于是整天喝酒划拳，没事就和朋友们出去聚个餐，尤其是作为一个南方人特别喜欢吃辣，几乎天天都在吃火锅。整天围绕着火锅转。但是每当吃完火锅就会出现胃部灼热的情况。

尤其是晚上吃火锅就更是觉得胃里翻江倒海，总是反水，还时常觉得胃疼。后来情况变得更加糟糕尤其是每次稍微吃一点重口的食物就会觉得自己实在是受不了。这种情况导致的失眠已经伴随着她5年了，但是对于刺激食物的热爱还是没能使得她放弃吃辣。

有一次因为没有休息好突然摔倒在地，感觉整个人都晕头转向，非常痛苦。一不留神突然就摔倒了，在一旁的朋友连忙将她送往医院。

到医院以后，医生检查发现吴大妈黑眼圈严重，明显是没有休息好的症状，并且还时常胃部难受，医生告诫她不要吃一些过于辛辣刺激的食物，这样会造成胃粘膜产生刺激，导致人体的体温升高需要喝更多的水，或者是导致胃部刺激过大引起肠胃疾病的差生，继而影响睡眠质量。

医生：常吃3物，坚持2事，失眠不攻自破

1.芹菜

芹菜对于大家来说并不陌生，并且有很多人喜欢吃芹菜。这种菜是一种粗纤维的食物，能够帮助身体更好地进行消化，并且芹菜有着利尿的作用，在白天多吃一些芹菜能够帮助排除身体中的废物，降低患有心脑血管疾病的风险，对于睡眠来说是非常不错的。

2.麦片

很多人喜欢和燕麦片，因为这是一种粗多糖类食物，生活中常吃能够维持身体中的血糖平衡，使得身体处于一种随和状态，对于睡眠质量的提高非常有好处。

3.蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素以及维生素B，对于睡眠来说是非常不错的。经常吃蓝莓对于睡眠质量的提高以及睡眠状态的改善都是非常有好处的。

坚持2事

经常补充助眠营养物经常失眠的人可以多补充含有放松神经的物质的食物，这样有助于睡眠。比如说可以多食用赤芝多素的营养物来帮助改善睡眠，提高睡眠质量。赤芝多素中含有大量的赤芝三萜，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力。其中的活性酶能够抑制交感神经过度兴奋引起的失眠，缓解失眠多梦神经衰弱等问题，提高睡眠质量。

加强身体锻炼生活中锻炼对于人来说是必不可少的，经常锻炼身体能够增强体质，帮助提高身体免疫力，促进身体的新陈代谢。并且锻炼能够使身体产生疲惫感，从而能够增加深度睡眠的时间，对于睡眠质量的提高都是非常有好处的。