我有抑郁症吗？认识产前与产后抑郁
新生命的诞生是一件快乐的事，家中各人感到万分高兴，往往亦会将注意力放在婴儿身上。其实怀孕的妈妈要面对大小不同的挑战，需要各方的谅解和支持。产前／产后抑郁症比想像的要普遍，如果你发现自己怀孕之后睡眠困难，而且对任何事都提不起半点兴趣，整天焦虑，那么有可能是患上了抑郁症。
生育为妇女带来生理及心理上极大的转变，情绪容易出现问题。产前／产后抑郁症是一种孕期心理疾病，其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，最明显的区别就是发生时间不同，产前抑郁症一般发生在分娩前，而产后抑郁症一般在生产后4-6周内，主要的情绪表现包括是担忧、焦虑、烦恼易怒，严重的时候还可能悲伤绝望到想自杀。事实上，任何怀孕中的女性都有机会患上抑郁症，其中特别是新移民、原本已有家庭或婚姻问题、家族历史有情绪病、之前有患过情绪病的历史、思想负面的人、单亲家庭和以上提及有生活压力的人都是患有产前／产后抑郁症的高危族群。
●贺尔蒙变化：贺尔蒙直接影响我们大脑控制情绪的部份，在怀孕及分娩后，妈妈生理上贺尔蒙有极大的变化，因此亦会使情绪受到波动，令妈妈容易感到抑郁。
●基因影响：很多情绪病，包括抑郁症都有家族遗传的倾向。如果家族史有情绪病，妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高。
●生活压力因素：缺乏家人朋友支持和关心，家庭问题（如婚姻、婆媳关系问题），经济、住屋等生活问题，妈妈身体健康问题，婴儿患有严重先天性疾病或早产，同时遭逢不幸事情发生，如丧亲、失业等。
产前／产后抑郁症常见的几个症状：（1）情绪症状
◎大部份时间情绪低落
◎脾气暴臊，容易被触怒
◎经常无固哭泣
◎过分担忧，紧张
◎对所有事物（甚至对自己婴儿）失去兴趣
（2）身体症状
◎失眠（难以入睡、易醒或早醒）或常常睡觉
◎无胃口或暴饮暴食
◎体重骤降或急升
◎容易疲倦
◎原因不明的身体不适或痛症
（3）思想症状
◎精神不集中
◎记忆力差
◎难于思考或作决定
◎常常内疚自责
◎觉得自己无用，不是个好妈妈
◎对自己失去信心
◎感到无助，对将来无希望
◎有伤害自己或婴儿的念头
（4）行为症状
◎坐立不安
◎反应迟钝
◎不想与人接触，孤立自己
◎对以往享受的事情失去兴趣
◎没有原动力，甚么都不想做
＊倘若发觉有以上的情绪变化，千万不要自责和害羞，应主动告诉家人或咨询医生意见。
–在怀孕前有充分的计划和准备，作出适当的家庭责任，住屋和财务安排。
–不要怕麻烦到别人，在需要的时问向家人及朋友寻求帮助。
–学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，多参加相关讲座及工作坊或阅读有关书籍／信息。
–与其他父母分享经验，建立支持网络。
–建立对自己作为人父母切合实际的期望和要求。
–照顾自己的需要，确保有充足的休息和抽时间进行休闲／社交活动作减压。
–多跟人交谈，千万不要独立自己。
有医学研究指出，有大约30%至50%的妈妈在产后都有沮丧或情绪低落的情况，这通常在产后10天之内会慢慢舒缓和消失，但有约10%的妈妈这些负面情绪没有得到舒缓，在产后两星期抑郁的情绪和症状变得更严重及广泛，那时候千万不要自责和害羞，应主动告诉家人或咨询医生意见。治疗方法包括服用药物平衡体内情绪系统的脑部活动和心理治疗，例如认知行为治疗、人际关系分析疗法以助调节及控制情绪。
万一妈妈患上抑郁症，家人应给予充分的支持，共度过难关。✓家人特别是配偶，要多学习了解妈妈在怀孕和产后的心理变化和反应，要有积极的态度支持及关心她。
✓家人看见妈妈在产后早期有情绪波动，请不要批抨或负骂，这只会令妈妈更怀疑自己及无助，应同理／理解她的情绪和需要。
✓不要将妈妈与其他人比较。
✓主动给予心灵的关心和实际生活上的帮助，让妈妈有时间和空间照顾自己，以至有能力照顾好婴儿。
✓如妈妈有需要接受专业的情绪疗治，请正面鼓励及协助。
以上资料提供：澳门银葵医院林丽芳心理治疗师
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