天然的阿司匹林,在农村找到了,常备泡水喝,血压不高,血液不粘
天然的阿司匹林,在农村找到了,常备泡水喝,血压不高,血液不粘
随着年龄不断的增长,身体各器官会逐渐的老化。血管也会随着年龄的增长老化,健康的血管是柔软且富有弹性的。
血管老化后,各种的心脑血管也会随之而来。而中老年人之间,最常见心脑血管疾病是高血压。
高血压是一种常见的慢性疾病。虽然说,这种病多发生在中老年人身上,但是随着调查研究,这种病正在逐渐呈现出年轻化趋势。这与,现代年轻人的饮食习惯和生活规律有着密不可分的关系。
常吃这四中食物,八成高血压上身:
食物一:高糖食物
少量食用甜品,可以调节心情。但是,长期高糖摄入会对身体造成影响。
高糖饮食的摄入,会引起血液粘稠,血液粘稠影响正常的血液循环,增加心脏“泵送”血液的负担,导致血压升高。
建议:日常生活中养成少糖饮食。
食物二:高隐形盐食物
火腿、培根、腊肉、咸菜等都是高隐形盐食物。这些食物在加工的时候,会经过高盐腌制。
这些食物中,含有大量的“隐形盐”。盐的主要成分是氯化钠,长期的摄入氯化钠会导致体内钠离子增加。体内钠离子含量过多,会导血管外的压力增加,诱发高血压。
食物三:油炸食物
食物在经过油炸之后,口感忽有所提升。口感虽然会提升,但是在美味的背后,却隐藏着“杀机”。
油炸之后的食物,食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸,反式脂肪酸是导致高血压的主要“凶手”之一。
食物四:动物内脏
猪肝、猪肺等动物内脏,是餐桌上常见的食物之一。但是,常吃这些食物会加速高血压的到来。
动物的内脏中,含有大量的胆固醇。长期食用,会导致体内胆固醇的含量增加,过高的胆固醇,会诱发高血脂影响血压。
高血压“最喜欢”三类人群,希望没有你
人群一:久坐人群
生活很多的人,会因为职业的原因长期的久坐。
长期保持久坐的姿势,身体内相应的血管会收到压迫,导致血压循环减慢。长往以次,血管的柔软性和弹性会变弱,血压也会升高。
人群二:抽烟成性人群
抽烟这种行为,在日常生活中是比较常见的现象。但是,抽烟对血管的伤害是永久性的。
香烟中含有大量的有害物质。一氧化碳和焦油进入体内后,会刺激血管收缩或痉挛,加速血管粥样化硬化。同时,香烟可以刺激身体释放神经递质,如,多巴胺等,这些物质会增加心肌收缩力,增加心肌耗氧。
人群三:脾气暴躁人群
众所周知,脾气不好的人血管容易出现问题,事实却是如此。
人在情绪暴躁的时候,血压不会飙升。这是因为人在情绪起伏较大时,会刺激交感神经,肾上腺素分泌增加,血压会升高。
坚持3件事养护血管,赶走高血压:
1、勤喝水
水是最好的稀释剂。当我们感到口渴时,说明身体已经极度的处于缺水的状态度。
身体处于极度缺水状态时,血液会变得粘稠,血液粘稠不利于血液循环。所以日常生活我们应该养成勤喝水的习惯。
建议:成年人每天的饮水量应该在1800ml以上,且以温开水为主。
2、多补
多补槲皮素
来源:山月苺
每天在喝水的过程中,放入一些对血管有益的干果,可以起到更好的稳定血压效果。
在干果类中,有一种叫做山月莓的果子,就可以起到很好的稳定血压作用。
其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉,增加动脉的血流量。
3、多运动
健康的身体离不开运动。运动可以提升心肺的活跃度,同时还能够增加血液的含氧量,促进血液的循环,提升血管的弹性,让血管的收缩能力更加的灵活。、
4、多测血压
想要控制好血压,多测血压是必不可少的。只有将血压控制在一个较为安全的范围内,才能有效的预防高血压。