31岁男子每天吃1“酸”，完美跟失眠说拜拜，睡得好了人也精神

吴先生，今年31，是一家互联网公司的程序员。昨天正好是双十一，为了维持系统的稳定，他的工作开始变得忙了起来。尤其是吴先生为了让自己节省时间，随便乱吃，尤其是喜欢吃一些热量高还有辛辣刺激的食物。

没想到的是今天的吴先生一大早上班就 了身体的不适，刚开始的时候没有多在乎，但是之后便开始感觉自己头晕目眩，整天无精打采，明显感觉和之前不太一样。结果去医院检查的时候发现，吴先生是因为失眠严重，睡眠严重不足所造成的。检查结果显示吴先生严重的精神衰弱，尤其是内脏脂肪严重超标，尤其是精神方面患有中度抑郁症。

医生惋惜，说现在的很多年轻人都仗着自己年轻根本不把睡眠当回事，尤其是整天出去和朋友聚餐，整天胡吃海喝。身体是自己的，自己不爱惜自己的身体，挥霍青春，不养成良好的作息习惯，对于睡眠以及健康来说有非常大的危害。

睡好就是“强身体”，冬季1种食物要少吃些

这一食物就是

。尤其对于吴先生来说，他最喜欢的食物就是烟熏肠了。每天早晨来不及准备早餐就拿出冰箱里的火腿肠，三下两下就把火腿肠的“外衣”撕掉，几口一个，一早上至少吃4根。并且有时候家里没有火腿肠了就去超市买脆皮肠，一次性买4个一组的一包当早餐吃。

到了中午他饿了首先想到的就是肠类食物，经常吃一些熏烤类食物，对于他来说早已习以为常。

火腿肠作为一种加工类的食品，能够保证其安全是最为至关重要的。并且火腿肠中较少的是肉，多的是脂肪和淀粉。尤其是肉是最容易腐败的，这种腐败的肉是细菌生长的天堂。火腿肠中有着大量细菌生长适宜的条件，尤其是没有给火腿肠做过防腐处理的时候火腿肠就会被细菌干扰。

尤其是当这种食物为了能有丰富的口感，会添加大量的香精调味品，为了让其保存的时间更长，会加入大量的盐和糖。商家为了降低成本会增加脂肪以及大量淀粉，对于人的健康和睡眠来说都是非常不利的。

生活中除了有些食物会损害我们的睡眠，常吃1“酸”帮助睡眠

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

除了少吃1“肉”外，对抗失眠还需要这样做：

加强身体锻炼除了加强自身身体锻炼以外，平时更重要的是提高身体素质。每天进行1小时锻炼身体能够提高机体抵御疾病的能力。每天可跑步、跳绳、瑜伽、力量训练等活动加强身体锻炼，增加身体疲惫感，让你更好入眠。

2、注意自己的睡眠姿势

睡觉姿势不正确会使得睡眠质量下降。选择合适的枕头及寝具能够帮助身体睡觉处于舒适的状态，对于身体健康以及睡眠质量的提高来说非常有帮助。

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