手脚总是冰凉，可能是疾病征兆

手脚冰凉对大多数女性来说不陌生，一般只要做好保暖工作，这一症状都能缓解，但有些人即便处在非寒冷环境下，也会长时间手脚发冷。如果除了冬天外，其他季节都会有手脚冰凉的现象，就应该引起注意，这或许是疾病发出的信号。

营养供应不足

人的四肢，尤其是手指、脚趾属于关节远端，如果营养供应不足，血液循环变差，产生热量低，就会导致这些部位冰凉。某些患者表现为形体特别消瘦，对于该类患者可以适当进行温补的方法。

饮食调理：适当吃一些补血、健脾、温热的食物，如燕麦、黑豆、红薯、核桃、黑巧克力等，增加机体的热量，加强抗寒能力。

适当运动：运动可使各个关节活动起来，血液循环加快，慢跑、跳绳、瑜伽都是不错的运动方式，此外可以经常揉搓手心、脚心，改善末端血管的微循环状况。

血糖低、血压低、贫血

手脚冰凉需要重视是否为血糖低、血压低、贫血的情况。有的女性追求苗条身材，减肥过度，经常处于饥饿状态，血糖偏低，容易出现手脚冰凉。气血虚弱常常导致气血运行不畅，身体阳气遏制，不能通达四肢末端，出现四肢冰凉。

调养：注意按时进食，不能偏食，身体需要储存适当的脂肪用以产生热量。对于血糖低者，可注意多食瘦肉、牛奶、面食、鸡蛋、木耳、黄花菜等。对于气血不足者，可多食红豆、桂圆、红枣、蜂蜜、银耳等。

精神高度紧张

现代生活节奏加快，女性由于工作和生活的双重压力，容易出现精神高度紧张，导致血液循环不顺畅，出现手脚冰凉、月经推后、伴有瘀血，甚至难于受孕等。

调养：这类患者一定要注意控制情绪，通过自我调节保持心平气和。

食疗：可用艾叶煲鸡蛋。月经过后用艾叶10克，煮鸡蛋一到两个，每天一次。可服五到七天，连续三个月经周期。

可试试穴位保健

中医《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气尔”。气血的盛衰与运行通畅与否，与人的健康密切相关。气血不足，运行不畅，不能达四肢则出现手脚冰凉的症状。脾胃是人体气血的生化之源，脾经的地机穴犹如土地生养万物般化生人体所需的气血，经常按摩该穴位，可以让您告别手脚冰凉，从而养血美容！

取穴方法：胫骨内侧髁后下方凹陷处为阴陵泉穴，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸，用左拇指按右侧腿的穴位，其余四指固定，适度用力按揉，以轻微酸麻感为度。再换右拇指按揉左侧腿穴位。每边每次按揉3-5分钟，每天按摩2-3次。

来源：佛山市妇幼保健院

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