失眠焦虑怎么办？医生：热牛奶里加一勺，睡眠变好了，一觉到天明

现在越来越多的人开始出现了失眠状况，或者虽然还没有到失眠的严重程度，但是睡眠状况也是令人堪忧。有些年轻人看似每天睡眠时间比较充足，但是睡眠质量却很差，专业来讲就是深度睡眠时间不够，所以一觉醒来依然会感觉身心疲乏，没有得到很好的恢复和缓解。

陈沫，今年才23岁，平时睡眠状况就非常不好。因为经常和朋友一起开黑打游戏，所以陈沫有的时候入睡都到了凌晨一两点钟，若是赶上周六周日倒是还能睡够八九个小时。但是一觉醒来，陈沫依然觉得脑子里面嗡嗡作响，也没什么精神，完全不像刚刚睡醒的模样。长期如此，陈沫的工作也受到了不小影响。本来就是刚刚入职没多久，平时又因为休息不好屡屡犯错，在现在就业比较困难的大环境下，陈沫却面临着即将失业的困境。

一、什么是失眠？

很多人对于失眠有一种误解，认为睡不着觉才算失眠。诚然，睡眠时间短是失眠的一种典型情况，但失眠可不仅限于此，以下3种情况也属于失眠范畴。

1、入睡困难：虽然睡眠时间足够，但是如果平时入睡时比较困难，一般是指超过1个小时的时间，也属于失眠。

2、睡眠较浅：虽然睡眠时间可以达到八九个小时，但中间经常容易醒过来，也会干扰睡眠质量，无法进入深度睡眠，同样可以归为失眠。

3、质量较低：看似每天都做到了充足睡眠，但是因为深度睡眠时间不够，在大部分的睡眠模式下都是处于做梦状态，一觉醒来精神疲乏，当然也不能算是良好的睡眠状况了。以上3种情况如果出现，也要开始注意防范和改善自己的睡眠状况了，以免失眠状况越来越严重，以至于影响自己的正常生活和工作。

二、失眠对于人们生活会带来哪些影响呢？

（一）导致精神障碍有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。并且还会对肠胃造成影响，看什么食物都没有食欲，吃什么都吃不多，再加上自身因失眠造成的压力，会对消化功能产生障碍。

（二）影响职业技能偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

三、失眠焦虑怎么办？

医生：中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

如果经常睡不着，也可以尝试下中医按摩方式，主要是按摩头皮附近的穴位，助眠效果还是比较不错的。

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