43岁男子长期失眠离世，这种菜要少吃，预防失眠，请多吃3种食物

现年43岁的高先生总是觉得自己最近几天无法工作，常常感到头晕。到了晚上他还会出现头疼的情况，因为他白天加班加点的工作，回到家已经筋疲力尽了根本没有时间休息。因此，他去了县医院买了一些止痛药来帮助治疗自己的头痛的问题。但是好景不长，几天后，他去洗手间，他突然感觉自己头晕目眩。他很快打电话给妻子，他的妻子打了120并和他一起去医院。到达一家大医院后，他进入急诊室但因为突然头晕摔倒在地上。经过抢救之后，医生很惋惜地告诉他妻子已经尽力了。根据医生的判断，他是由长期失眠引起的头痛，头晕引起的猝死。睡眠不佳也使他的身体不适。这与他长期失眠有关系。

女儿听到这个消息时，她急忙去医院，问医生为什么会这样。经过医生的解释以及女儿对父亲生活习惯的描述，得知是因为父亲在家中常吃1种菜。

医生解释说，中老年人的胃肠功能不好，经常吃一些剩菜，它们将导致一些胃肠道疾病，这将导致夜间失眠和白天精力不足。如果平时吃太多油腻的食物，那么晚上就无法入睡。如果这种情况继续下去，就会很容易导致脑梗死以及失眠的情况产生。

预防失眠，请多吃3种助眠食物

1.西红柿

西红柿富含维生素和其他微量元素，对人体具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防人体内的其他疾病，还可以降低胆固醇和其他帮助睡眠的作用。

2.燕麦

燕麦含有大量的膳食纤维，维生素和其他矿物质，可以稳定我们的血糖，使我们的血糖在进食后不会立即上升，并且增加身体的饱腹感从而使我们的消化系统能够缓慢消化，并防止暴饮暴食引起的晚上胀气失眠的情况。

3.日常摄入含有赤芝多素类的营养物质

它是一种多糖的微量元素，其中含有大量的赤芝三萜，并由灵芝提取物提取而成。它可以滋养我们的大脑中枢神经系统，提高人体免疫力，并缓解长期失眠的症状。另外，像含有赤芝多素类的营养物质很容易被人体吸收，对改善失眠症没有副作用，也不会导致人体长期依赖药物。多糖含有大量可以清除体内自由基以及延缓衰老，帮助提高机体免疫力，从根源上改善失眠。

坚持3种运动后睡眠变得更好

1.坚持跑步锻炼

人体从早上16:00到19:00的时间段对体育锻炼的反应最强烈，这个时间段对我们的脂肪消耗也很重要，因此某些人喜欢晚上不吃晚餐的情况来帮助减肥。在这段时间内锻炼身体可以帮助我们更快速地入睡，并且可以防止由于一天中缺乏运动而使身体感到身体精力旺盛引起晚上睡不着的情况。

2.坚持游泳锻炼

对于因压力引起的失眠患者非常之多，经常有人因为压力所导致失眠。游泳不仅可以锻炼身体，还可以锻炼心肺功能。游泳不仅可以缓解紧张情绪，而且可以使身体放松，使人感到舒适并容易入睡。游泳这项活动更适合中老年人，它可以锻炼心肺功能并增强肌肉力量，帮助中老年人预防失眠。

3.坚持骑自行车锻炼

骑自行车对当今社会的人们来说是很少见的。现在大多数人下班开车去上班，但是骑自行车的运动对我们非常有益。您可以不时骑自行车锻炼自己，因为骑自行车可以锻炼20多对肌肉和人体各个关节，不仅能够增加人的肺活量，还对我们减肥非常有帮助。只要白天锻炼身体，晚上入睡时就会越来越容易入睡。