引发失眠的几种因素都是身边事，规避这两点，睡眠质量或会得改善

导语：虽然很多人不拿失眠当成一种严重疾病，但失眠能为身体带来的影响还是非常大的。长时间的失眠不仅会影响人的精神状态，而且还会引发记忆力下降、注意力无法集中等不良情况。所以发现自身的睡眠出现问题就，要及时改善，千万不要听之任之。

一、引发失眠的几种因素都是身边事，规避这两点，睡眠质量或会得改善

1、睡眠环境不好

睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素之一，例如睡觉的房间光线特别亮，或者有很大的噪音，睡眠质量都会受其影响，出现难以入睡或者半夜惊醒等不良情况。

2、睡前做运动

很多人都抱着减肥的目的，在睡觉之前做运动，觉得加大自己的运动量可以让脂肪更快速的燃烧，更有利于睡眠。但这种行为是错误的，因为睡觉之前做运动会促使大脑兴奋度增强，从而更不利于睡眠。因此，要想通过运动煮面，一定要在睡觉前两个小时做运动。

睡眠还会为身体带来这些影响 ：

1、记忆力大幅度下降

2、精神萎靡

3、食欲不振

4、注意力无法集中

5、出现严重黑眼圈

二、要想睡得更好，只要做到这三点，保你一觉八小时

1、改善睡眠环境

既然不良的睡眠环境是引发失眠的典型因素之一，那么改善这种情况也可以起到助眠的效果。如果房间光线比较亮，可以换成遮光性比较强的窗帘。如果噪音大，睡觉的时候也可以带上耳塞。

2、注意饮食

相对比一日三餐来看，晚餐总是吃得最多、最好。虽然大多数人都是这样做的，但这种饮食行为是非常不对的，晚上吃太多会加重肠胃负担，食物无法快速消化，就会停留在肠胃内，从而出现胃胀等能严重影响睡眠质量的情况。所以建议大家吃晚餐的时候不要吃太多，也别吃太过油腻的食物。

3、医生建议：睡眠质量差也不用怕，多喝这杯茶，夜夜好眠

失眠能为身体以及精神造成双重伤害，所以发现自身也这种情况只要尽早改善。李时珍在《本草纲目》中记载：酸枣仁、百合、枸杞、桑葚等药食同源的食材调配，洗干净后加水煎煮，放凉后饮用，不仅可以提升睡眠质量，还能起到宁心安神的作用。很多老中医都将这种小食方推荐给失眠患者，因为它真的没有副作。

酸枣仁 ：酸枣仁是一位非常好的助眠中医食材，可以起到宁心安神、养肝敛汗、降血压的作用，非常适合虚烦不眠、神经衰弱的人食用。

百合：百合是一种两用食材，可观赏、也可食用 。作为中医食材食用时，可以起到养阴润燥、安心养神、补脾健胃的效果。

枸杞：枸杞能为身体带来的作用非常多，例如抗氧化、延缓皮肤衰老速度、滋补肝肾、促进睡眠等。

以上食材虽然常见，但自己制作还是比较费时费力，而且效果不一定好。因此，建议用已经做的茶包，效果更突出

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结语 ：引发失眠的几种因素都是身边事，规避这两点，睡眠质量或会得改善。失眠从来不是一件小事情，如果发现自身失眠还不及时改善，那么身心健康都会受到严重影响。而大家也千万不要不信，因为有很多抑郁症患者最初的表现都是失眠。所以对于这种情况一定要尽早改善，平时除了要注意饮食，多运动之外，也要多喝助眠茶。

温馨提示：养生贵在坚持，三盒一周期，为了达到更好地效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。