女人45岁后，谨记“3多2少1坚持”，推迟更年期，妇科病不扰

女人从45岁开始，生理上和心理上都会发生很大的改变。衰老、疾病、更年期等会慢慢侵袭平淡的生活，加上工作和家庭，从而幸福感骤降。我们都知道，女人45岁后，多数人会慢慢步入更年期。更年期，是女人生命中非常重要的一个“分水岭”，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。专家认为，女人更年期的最佳时间是49岁左右，过早过迟，都不利于身体的健康和疾病的预防。所以女人要想推迟更年期，不老得那么快，45岁后一定要做好以下的事。

女人45岁后，谨记“3多2少1坚持”，推迟更年期，妇科病不扰！

多一点锻炼

爱美和年轻的女人，都在运动锻炼的路上默默坚持。那些贪吃的“胖纸”，那些不爱运动的“腹婆”，看上去衰老苍老不已，还会让妇科疾病“有机可乘”，让更年期提前。经常锻炼多的女人，可以抵御一些小病，比如说流行感冒、风寒等等，只要能够坚持，还能缓解压力，增强免疫力，体型更好，从而减少疾病。比如日常多慢跑，游泳，瑜伽等等。

多一点开心

做人难，做一个男人难，做一个好女人更难。女人有任性的资本，但这资本有多少？能用多久？很多女人并不清楚。等你过了任性的年龄，或者已然没有任性的资本的时候，就别再任性了。毕竟人过45，人世的路也走了一多半，还那么计算得失，只能让身体活得心累。因此女人一定要多开心一点，多快乐一点，才能让情绪良好，才能更好的面对生活。

多重视饮食健康

女人是一个“美食家”，也是“吃货”。不过再美味的食物，也要节制，不要贪吃。日常多吃新鲜的蔬菜水果，一定勤喝水，饮食清淡，不要吃得太咸太甜太油，少吃辛辣刺激的食物。健康的饮食离不开人的钻研，食物并不能只解决饥饿问题，还得满足身体健康所需的营养。

少生气

吃出来的病，气出来的大病。日常生活中那些心脑血管疾病，女性的乳腺疾病等等，都要求女人，少生气。人生实苦，但总有人每天都是乐乐呵呵的，不是人家没有难处，而是懂得，少一些计较，多一些感恩，很多麻烦都会迎刃而解。经常生气会导致女性内分泌紊乱，会让皮肤衰老加速，气血不足，特别是伤肝伤卵巢。

少熬夜

夜是用来睡觉，用来休息的，不是用来“熬”的。很多女性因为工作的原因，经常熬夜、开夜车，这样对身体非常不好，会直接导致新陈代谢失调。新陈代谢失调就容易引起内分泌失调，从而让更年期的不适症状加重，严重干扰了生活。另外女人长期熬夜会打乱人体生物钟的规律，进而造成整个身体抵抗力下降，让妇科疾病缠身。熬夜还有个不能忽视的后果，那就是容易加快女性卵巢衰老，女人卵巢衰老了，人还年轻还不“招来”更年期？

坚持定期体检

女人由于身体结构的原因，疾病相对男人来说，就会多一些，要想身体健康，就是重视保养调理，特别是定期体检。我们要清楚一点，许多女性方面的疾病都有其潜伏期，若不能及时筛查出，很可能面临生命危险。所以，每个女性要有定期体检的意识，特别是45岁以后，要重视自身健康，预防疾病也需趁早。

最后，更年期到来，并不是什么好事，这是女性45岁以后的“一道坎”，为了好好度过这个坎，做好上面这些事情是很有必要的。毕竟没有健康，其它都是浮云。

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