大量研究发现，健身和心理健康之间存在着明显的关联

一项大型研究的新研究表明，低心肺功能和肌肉力量与心理健康状况有显著的相关性。

研究人员报告说，身体素质低下与抑郁、焦虑或两者兼而有之的风险之间存在明显的联系。

这项包括150,000多名参与者的研究发现，心肺健康和肌肉力量独立地增加了心理健康恶化的风险。

然而，当研究人员观察心肺功能与肌肉力量的结合时，他们发现了最显著的关联。

发表在杂志上的这项研究BMC医学，可为心理健康和身体健康的临床指导提供参考。

身心健康

精神健康问题，就像身体健康问题一样，会对一个人的生活产生严重的负面影响。最常见的两种心理健康状况是：焦虑症还有抑郁。

根据美国焦虑和抑郁协会在过去的一年中，美国有18.1%的成年人患有焦虑症。此外，国家心理健康研究所指出，7.1%美国成年人都有过严重的抑郁症状。

的确有越来越多的证据身体活动可能有助于预防或治疗精神健康状况。然而，许多问题仍然需要回答。

例如，研究人员应该用什么方法来量化体力活动？它能以什么方式预防心理健康问题或改善一个人的心理健康？是否有可能证明身体活动与更好的精神健康之间的因果关系？

重要的是要有关于体力活动与精神健康之间关系的详细证据，以及可能是其基础的机制。有了这些信息，临床医生可以为有心理健康状况的人提供更有针对性的指导。

为了开始回答其中的一些问题，一组研究人员分析了现有的大型数据集，这些数据集使他们能够在理解身体健康与心理健康之间的联系的基础上建立起来。

152,978名参与者的研究

在目前的研究中，研究人员从英国生物库-一个数据库，由来自英格兰、威尔士和苏格兰的50多万名年龄在40-69岁之间的志愿者提供的信息组成。

2009年8月至2010年12月，英国生物银行参与者中的一部分--共计152,978人--接受了测试，以测量他们的健康状况。

研究人员通过监测受试者在固定自行车上进行6分钟次极大值运动测试之前、期间和之后的心率来评估受试者的心肺健康状况。

他们还测量了志愿者的握力，本研究的研究人员以此作为肌肉力量的代名词。

除了这些身体健康测试外，参与者还完成了两份关于焦虑和抑郁的标准临床问卷，让研究人员了解他们的心理健康状况。

7年后，研究人员再次用同样的两份临床问卷对每个人的焦虑和抑郁进行评估。

在他们的分析中，研究人员解释了潜在的混杂因素，如年龄、出生性别、先前的心理健康问题、吸烟状况、收入水平、体育活动、教育经历、父母抑郁和饮食。

明确相关

研究人员发现，参与者最初的身体健康状况与7年后的心理健康之间存在显著的相关性。

被归类为低心肺功能和肌肉力量的参与者患抑郁症的几率高98%，而患焦虑的几率高60%。.

研究人员还研究了心理健康与心肺健康、心理健康和肌肉力量之间的相互关系。他们发现，每一种健康衡量标准都与风险的变化有关，但与综合措施相比，差异不那么显著。

据这项研究的主要作者、联合王国伦敦大学学院精神病学司的博士候选人Aaron Kandola说：“在此，我们提供了进一步证据，证明身体健康与精神健康之间的关系，旨在改善不同类型健身的结构性锻炼不仅有益于你的身体健康，还可能有益于心理健康。”

这项研究是一项强有力的前瞻性研究，随访时间长达7年，客观地衡量了危险因素(心血管健康和肌肉力量)和结果(抑郁、焦虑或两者兼而有之)。

虽然它显示了身体健康与更好的心理健康结果之间的相关性，但这并不一定意味着两者之间存在因果关系。例如，心理健康状况较好的人更有可能保持体力活动。

然而，研究人员使用了各种统计技术，他们认为，身体健康与更好的心理健康之间可能存在因果关系。

除了调整与低健康水平、抑郁和焦虑(如吸烟)相关的潜在混杂因素之外，作者还进行了一些敏感性分析。

他们通过排除那些在研究开始时抑郁或焦虑的人，检查了反向因果关系(当结果实际上是原因)。他们还改变了决定人们是否患有抑郁症的截止值。这两项分析都没有改变他们的发现。

剩下的是需要展示可能解释这种关系的机制。

尽管如此，调查结果仍然很重要。这项研究不仅为体育活动对心理健康的有益影响提供了进一步的证据，而且也是第一次使用客观的身体健康指标来这样做的研究之一。

对研究人员来说，这可能意味着定量的体能测量，尤其是心肺健康和肌肉力量的测量--而不是自我报告的体力活动--有可能成为临床医生心理健康风险的指标。

令人鼓舞的是，研究人员注意到，一个人可以有意义地提高他们的身体健康程度。3周。根据他们的数字，这可能使该人患上共同心理健康状况的风险降低32.5%。

对于坎多拉来说，考虑到当前新冠肺炎大流行的影响，研究结果尤其相关。

坎多拉说：“关于人们不再像过去那样活跃的报道令人担忧，尤其是现在全球范围内的封锁已经关闭了健身房，限制了人们外出的时间。”“体育活动是我们生活中的一个重要组成部分，在预防精神健康障碍方面可以发挥关键作用。”