当你成为拳手后，你知道拳手如何处理比赛和训练中的疼痛吗？

一个拳击初学者学到的第一件事就是你会被击中，而且很多，为了能够在训练或比赛中承受打击，你必须学会如何处理伤痛！

被击中后的疼痛
在训练和比赛中的许多痛苦可能是精神上的。有经验的拳击手能更好地处理疼痛，因为他们能理解不同拳法击中身体后的效果。他们不会惊慌失措，并且能够以特有的方式做出明智的反应，使身体上的疼痛逐渐消失，同时不会受到更大的伤害。
拳击手可以被击中的位置包括下巴、鼻子、腹腔神经丛、肝脏、肾脏、大腿等等。每一次击打不仅能造成疼痛，还能造成身体的自动反应和心理状态的改变。
在拳击比赛中，真正的疼痛是拳击手最容易面对的问题。身体反应和心理变化 也应该得到控制一这是许多拳 击手每天都要学会应付的事情。但对于初学者来说，处理打击后的疼痛可能是比较棘手的部分。毕竟，为了继续训练或比赛，它应该受到控制。

泰森击中对手头部瞬间

在探讨如何解决疼痛之前，我们要讨论一下，当你受到打击时会发生什么?

1.身体反射
让我们举个例子，在比赛或训练时被 击中眼睛。在那一瞬间， 当你意识到眼睛 会挨到一拳时，你会闭上眼睛一这 是一种自动的身体反射。
当你被击中时，你的头会向后缩，作为一种反射，你会举起你的手遮住眼睛，保护你的头部以防接下来的击打。
关于反射一-每个人都有， 所以你对此无能为力。只要记住，一切像那种接近你的眼睛的动作都将触发你的反应。这里的危险在于，(尤其是对于初学者)你会立即闭上眼睛，或者做一些奇怪的身体或手部动作来保护自己，这通常不是最好的做法。
例如，闭上眼睛哪怕只是-瞬间也会给你的对手时间利用你没有看到他的那一瞬间再次击中你;移动你的手臂作为保护自己的反射动作可能会让你的防守出现空隙以招致更多的打击。

2.生理反应
你的眼睛挨了一拳，但是没什么好担心的，因为你的眼窝保护着它。你头部的退缩会减少这次撞击的力量，眼窝也是如此。对你来说，结果将是一个严重的挫伤，但不是失去-只眼睛或任何真正可怕的事情。你像个勇士一样被击中了。但现在怎么办?你必须为你身体的生理反应做好准备。你会在一秒钟后感觉到这一点。你的眼睛会开始流泪，甚至连没有被戳的眼睛也会流泪。之后，你的鼻子就会开始流鼻涕。几秒钟后，你会看到星星。由于眼泪和撞击，你不能很好地集中注意力。这会导致另一只眼睛也可能是模糊的。
接下来你会感觉到血液的压力冲击着 你的受伤区域一这 就是所谓的炎症。根据撞击的力度，你可能会感到非常晕眩，甚至失去平衡。同样，在继续训练或者对打之后，在接下来的几个星期里，你将会留下一个非常疼痛的瘀伤。
在这个例子中，你可以知道你的身体对打击会做出怎样的反应。当然会有疼痛，但是由于肾上腺素的水平一你可能根本感觉不到疼痛，或者只是头几秒钟有 一点儿疼。如果你受到了打击， 并且能够 站起来一你就可 以继续比赛。但是要做 到这一点， 你必须忽略痛苦，对于一一个初学者来说，要忘记它并不总是那么容易。这里的危险在于你需要为后果做好准备。对于每一个拳击新手来说，即使是最轻微的打击似乎也会带来很多痛苦，但这是身体习惯的东西。
3.心理反应
如果你已经处理好了目前为止的所有事情，你应该为下一件事做好准备一心 理因素。当你受到重击时， 你可能开始感觉到的下一件事就是恐慌和害怕。你身体的神经系统会触发这个反应，你的呼吸和心率会上升。肾上腺素可能会让你的身体颤抖，动作和击打可能会变得不那么精 确一你可能 会有视野狭窄的感觉。
所有这一切只是因为眼睛上挨了一拳。这种情况的总体结果是暂时的迷失方向，无法反击，无法控制你的情绪和思想。一旦你意识到这一切，你就会很快学会如何处理疼痛和你的心理反应，并继续训练或比赛。
对于每个刚刚开始打拳击的人来说，第一场比赛将会非常可怕，因为你不知道自己想要什么;你没有自信能保护自己或者打出一记好拳。通常一拳会让你感觉超汲沉重，你会感到害怕，但是随着时间的推移，你可以更好地理解哪一拳更危险，哪一拳不危险。

从精神上应对
事实上，职业拳击手被击中的次数太多了，以至于他们知道每一次击打后他们的身体会发生什么。他们更清楚哪些打击是他们可以承受的，哪些是应该不惜-切 代价避免的。他们知道会有多少痛苦， 当然也知道如何不放弃而继续前进。
作为一个拳击手，你应该知道一-些事情，被击中和经历痛苦 并不是世界末日。这是每个拳手都应该做的事情，每次训练和比赛时都应该做到。疼痛或者被打不应该让你震惊或者让你无法接受。你会受到一些打击，所以学会如何处理你的身体和思想的反应，当然包括接受痛苦并学会如何继续下去。但最重要的是，要知道自己的极限，知道什么时候该说“我受够了”。
你应该能够控制局面，做出同样迅速而明智的决定，同时避免进一步的打击和伤害。不要去想痛苦和伤痕一每次对打之后你都会有一些，但它们并不那么痛苦，如果疼痛很严重，你可以随时寻求医疗帮助。
长话短说，如果你想成为一名优秀的拳击手，你应该控制自己的思想。一切都是精神上的，甚至在某些时刻的痛苦也是如此。

及时取得医疗帮助是非常必要的

小贴士
你不需要“硬汉”的心态，当你和比你强的人对打时，很可能会受伤。所以不要犹豫，你应该要求他们不要对你太苛刻。同样，如果你受到一次重击，叫一个暂停，花点时间恢复。你甚至可以考虑在那一天好好地休息。
对鼻子和肝脏这两个部位的重击最有可能造成伤害。所以，收紧下巴，右手肘向下，贴着身体。这样你就可以保护你的鼻子和肝脏。
在受伤后休息一段时间一受伤时训练可能会使伤势恶化。因此，在开始再次训练之前，要花一定的时间恢复。但如果只是小伤，你仍然可以做一些轻微的练习，比如空击、速度球或者有氧运动。