陪伴抑郁症患者是艰辛的，但是你们正确地陪伴，一定可以换来重生

文/阿秋

家人在照顾抑郁症患者的时候，要做到“耐心和长期陪伴的一个心理准备”，这是帮助他们走出困境比较重要的两种心态意识，家人做好了这些准备，那么就不会盲目去要求患者了，因为他们真的需要时间来过度这个艰难的时期。

总之，家属要面对现实，要去勇敢接纳患病的亲人，让自己的心态积极乐观起来，是营造良好氛围，传递正能量的一个保证。因为患者看到家里人也这么坚定乐观的时候，心情也会受到鼓励与感染。

反之，如果家属整日在患者面前唉声叹气、一副难受、焦虑、痛苦、悲观的样子，如此一来，患者是能够感受到了，一旦感受到了，必然会带给他们巨大的压力，他们也因此会自责自己，内疚于家里人。所以，家属们的积极乐观的态度，是非常重要的，因为这是一股无心的力量，会不断地影响着他们的心情。

曾经，就有一个女学生患者和我说过，她说“每次看到自己的妈妈在身边唉声叹气的时候，自己就非常难受和自责，恨不得自己死去，但是又没有勇气，她知道妈妈是为她好，只是她希望妈妈能够真正去接纳她，鼓励她，而不是给自己施加无形的压力。”

“我告诉她，这是作为母爱的一种本能反应，以及亲人对亲人的一种真性情的流露，请试着去看透吧！并不是妈妈真的责备你或者不管你，而是他们难受时，对自我情绪的一种真正的本能释放。”

“只要你这样去理解妈妈了，那么你也就不会因为妈妈这样，而自我责备了。因为，这就是性情的本能反应，无关任何。妈妈依旧爱你，只是有些细节方面忽略了你的感受。”我如是这样告诉这位女生，她一下子似乎就明白了。于是后面再也不会因为妈妈的唉声叹气而自我责备自己了，因为那就是她妈妈在对待痛苦事情时的一种情绪释放罢了。说这个，只是告诉有些抑郁症患者父母们，尽可能地去避免发生这样的现象。而是多带给他们阳光和雨露，以及懂他们的用心陪伴。

而作为抑郁症患者，在这里，我的建议也是如此，即：“病了就接受现实，不去对抗，不去纠结，接受这个暂时的困境，慢慢疗愈自己，给自己足够的时间，不要总是去盯着自己的症状，因为痛苦都是暂时的，顺其自然则会更利于你逐步稳定心情和情绪，然后你该干嘛就干嘛，告诉自己这一切都是暂时的，我只要习惯它，乐观坚强起来，心态上占据了上风了，那么随着时间的过去，不久的将来，你的状态就会扭转过来。”

你们知道吗？

当你痛苦的时候，是因为你总是去纠结它，沉浸在负面的思维之中，活在里面出不来了，所以被当下的痛苦给吓到了，你才会如此的痛苦。

这一句话不仅仅是送给患者听的，同时也是送给家属们听的，因为你们的乐观和积极，从某种程度上来说，可以让患病的亲人看到一半的希望，而另一半的希望则是他们自己通过学习和自救，就一定可以把另一半的自己给找回来。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。