春季养生正当时，警惕倒春寒，这3种疾病要预防

都说春光明媚，也有一词叫做“春寒料峭”，春季天气转暖，可别着急脱下冬装，你也要当心“倒春寒”，春季的天气总是冷冷热热，复杂多变，俗语说：“春捂秋冻，到老不生病。”时间总结出的经验之谈总是有一定道理的，一年之计在于春，关于春季的养生更在于“防”，这个季节是各种疾病的高发期，人们也多将春季称为“多病之春”，那么春季要防哪些疾病？又怎样预防呢？

一、防感冒

春季天气转暖，万物复苏，一起变得活跃的还有各种病毒、细菌，并且早晚温差大，很容易感冒，这时要保持个人卫生，勤更换衣物，也不要经常去人口密集的地方，这样可以防止病毒、细菌的滋生，避免病毒性感冒，同时也要注意适当的锻炼，作息规律，注意防寒保暖。饮食方面可以多吃一些葱姜蒜等气味冲的食物，这些食物有助于益气通阳、祛散阴寒、杀菌灭毒。

二、防心血管疾病

春季是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期，天气忽冷忽热，血管受到低温的刺激容易收缩，心脏的负荷会随之增大，春季容易感冒也是心血管疾病发生的一个常见诱因。所以一些患有心脏病的老年朋友们要注意预防，注意温度变化，适当增减衣物，室内温度最好也要控制在20度左右，饮食方面摄取些动物脂肪与蛋白质，同时也要摄取粗粮与新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。春季运动虽然很好，但一定要根据自己的身体状况掌握好运动量，可以选择一些低强度的运动方式，生活中也要注意不要骤然起身、下蹲，容易产生血压变化。

三、防上火

春季气候干燥且风大，并且春季阳气上升，身体的很多器官特别是肝脏会积蓄内热，内火上升，就更容易上火了，这时要保持室内空气的相对湿润，注意补充水分，多食用一些富含水分的蔬菜水果，以及一些清淡苦寒的去火食物，同时也要避免辛辣刺激的食物，食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不错的。