春季养生正当时,警惕倒春寒,这3种疾病要预防

文 / 尚医健康
2019-03-10 08:00

都说春光明媚,也有一词叫做“春寒料峭”,春季天气转暖,可别着急脱下冬装,你也要当心“倒春寒”,春季的天气总是冷冷热热,复杂多变,俗语说:“春捂秋冻,到老不生病。”时间总结出的经验之谈总是有一定道理的,一年之计在于春,关于春季的养生更在于“防”,这个季节是各种疾病的高发期,人们也多将春季称为“多病之春”,那么春季要防哪些疾病?又怎样预防呢?

春季养生正当时,警惕倒春寒,这3种疾病要预防

一、防感冒

春季天气转暖,万物复苏,一起变得活跃的还有各种病毒、细菌,并且早晚温差大,很容易感冒,这时要保持个人卫生,勤更换衣物,也不要经常去人口密集的地方,这样可以防止病毒、细菌的滋生,避免病毒性感冒,同时也要注意适当的锻炼,作息规律,注意防寒保暖。饮食方面可以多吃一些葱姜蒜等气味冲的食物,这些食物有助于益气通阳、祛散阴寒、杀菌灭毒。

春季养生正当时,警惕倒春寒,这3种疾病要预防

二、防心血管疾病

春季是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期,天气忽冷忽热,血管受到低温的刺激容易收缩,心脏的负荷会随之增大,春季容易感冒也是心血管疾病发生的一个常见诱因。所以一些患有心脏病的老年朋友们要注意预防,注意温度变化,适当增减衣物,室内温度最好也要控制在20度左右,饮食方面摄取些动物脂肪与蛋白质,同时也要摄取粗粮与新鲜的蔬菜水果,注意营养均衡。春季运动虽然很好,但一定要根据自己的身体状况掌握好运动量,可以选择一些低强度的运动方式,生活中也要注意不要骤然起身、下蹲,容易产生血压变化。

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三、防上火

春季气候干燥且风大,并且春季阳气上升,身体的很多器官特别是肝脏会积蓄内热,内火上升,就更容易上火了,这时要保持室内空气的相对湿润,注意补充水分,多食用一些富含水分的蔬菜水果,以及一些清淡苦寒的去火食物,同时也要避免辛辣刺激的食物,食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不错的。