纯天然“安眠剂”就在身边！天天吃点，调失眠，医生都说好

网友A：老徐两侧头痛屡治不愈25年。老徐自25年前因劳累、上夜班休息不好而开始出现右侧太阳穴疼痛，继而出现两太阳穴交替头痛，近年疼痛加剧，呈搏动性或痉挛性疼痛。痛牵眼眶，持续3~5小时，严重时整天疼痛不止，伴恶心、呕吐、烦躁不安、自汗、不欲饮水、进食、入睡困难、二便正常。既往有神经衰弱。

症见神疲倦怠、面色发暗，舌苔薄白，舌质暗红，脉象弦细。查心肺、血压、血脂、血糖均正常。

网友b:还有一位失眠者，曾经服药近10年，曾因失眠住过几次医院，在接受心理治疗之后，停了药物，失眠改善，人格也得到了成长，借用她丈夫的话说：“医生，你不仅治好了我老婆的失眠，还帮她把药物停了，而且她的性格也改变了。”

其实，像以上两种失眠情况，在生活中有很多，失眠就像隐形的杀手一样，一点点的影响着我们，如果长时间都是这个状态，甚至还会对我们的健康造成不可修复的影响。

睡觉是一种生活习惯，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠对于身体来说非常重要。事实上，很多人都有过“失眠”的经历，因此，对于失眠问题，需要引起我们的重视。中医学中的失眠症称为“不寐”，指睡眠时间不足或睡眠质量差。这表现在晚上难以入眠，白天精神萎靡，工作和学习效率低下。偶发性失眠症不算疾病，它是由偶发因素引起的。长时间反复失眠称为习惯性失眠，可分为二种类型：继发性和原发性。习惯上的失眠是一种疾病。

二，什么睡眠习惯容易引起失眠呢？下面8个坏的睡眠习惯都会引起失眠。

1，睡觉前生气。人们生气时，会使心跳加速，呼吸短促，神经紧张，在这种身心状态下常常难以入睡。

2，睡前丰盛的食物。睡觉之前吃的太饱，胃肠道消化负担加重，胃神经信号会不断刺激大脑，使人难以入睡。

3，睡前喝茶。茶中的咖啡因一类物质能刺激中枢神经，使人兴奋而不睡。特别是睡前喝浓茶，对身体危害很大。

4，在睡觉前讲话。睡觉之前说太多话很容易让大脑兴奋，使人难以入睡。

5，大强度运动。睡觉前剧烈运动，会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出高度兴奋，不能很快入睡。

如何改善失眠呢？

1，抗冶药物

药物治疗失眠的应用范围最广，但是不到不得已的时候就不宜使用，或者尽量少用。安眠剂一旦服用往往产生依赖、成瘾，对肝脏、大脑和血液系统都有不良作用，容易发生药物中毒反应，同时也扰乱了睡眠周期的节奏，影响脑力恢复。因此偶尔服用安眠剂，短期使用效果更好，对于中老年人及失眠不严重者宜选用中成药。

2，非药物防治。

药物都有副作用和依赖性，所以，可以用非药物治疗的方法来改善失眠。可以多吃含芝宁多糖的食物，能从身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠，也不会像药物一样有副作用和依赖性。

3，按摩疗法。

睡眠不足的人可以在睡前调整呼吸，全身放松，排除杂念，有助于进入安眠状态。失眠的人也可以躺在床上做穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴和三阴交穴，左右交替揉揉涌泉穴等对催眠有帮助。推拿的时候尽量做到心平气和，思想放松，这样效果就会更好。