凌晨4、5点总是醒？喝水时加点“它”，做对5事，或让你睡得踏实

“大夫啊，我该怎么办，我已经有好几周都睡不着了，每天都感觉自己特别的烦躁，不知道自己该怎么办。尤其是在晚上翻来覆去怎么也睡不着。”一位从家匆匆赶来的女士跟老大夫诉苦。

“之前早就去医院看过了，医生却告诉我早睡能缓解失眠的情况。像我这几天每天不到11点就上床睡觉了，结果还是胡思乱想睡不着。这就让我白天昏昏沉沉，不知道干什么，这到底怎么办？”

43岁的吴女士告诉老大夫，自己对失眠是在是束手无策，不知道怎么办。其实在生活中像是吴女士这样的人并不少见，尤其是秋冬季节，很多人都会早醒，甚至会感觉睡不着，常常上班或者上学一脸熊猫眼。

因此老大夫给吴女士把了脉之后，给吴女士开了几服药，就让吴女士回家调养去了。没想到吴女士一直坚持老大夫的方法，半个月之后发现自己能够睡着了。这可把她高兴坏了。

中医提示：晚上睡不着，小心是身体1处堵住了

这一处就是肝脏。很多人在凌晨3/4点莫名的醒来，这很大的原因是因为肝气郁结以及肝火旺盛所导致的。经常出现这种情况就会造成气血无法流入肝脏，引起肝经堵塞。当身体中的血液流到肝经的时候人就会开始做梦，如果流通不畅就会导致烦躁、郁闷的情况产生。因此想要一个好的睡眠就必须在这个时候疏通肝经，能够有充足的血液来疏通它。

中医认为肝经堵塞，肝经堵塞身体还会发出以下信号：

1.口中：口中异味严重，并且经常觉得自己口苦口干

2.头发：头发两个鬓角有大量白发，经常脱发严重

3.眼睛：眼部黑眼圈严重，并且眼睛经常干涩难受

4.皮肤：皮肤多闭口粉刺，经常脸上油光满面

5.出汗：夜间容易盗汗，容易出现小腿抽筋或者经常腿部酸痛

6.腹部：腹部容易出现水桶腰等情况，造成小腿抽筋以及腹胀等

失眠严重不加注意，这几种病上身很伤身

在生活中很多疾病的产生都会和休息不好有着密切的关系，最为常见的就是心脏病。经常睡不好的人心跳容易加速，以及诱发心肌梗塞的几率会增加。并且睡眠不好还会有着中风的风险。有研究表明50%的抑郁症患者通常也与失眠相关，严重的患者猝死的可能性是极大，因此想要解决失眠是需要马上行动的。

凌晨4、5点总是自然醒，喝水时加点它，让你睡得踏实气色好。

要知道，缺乏水分容易让人呆滞，烦躁。 补充充足的水分对睡眠质量也是至关重要的。平时也可在喝水时加上它。这里的它就是植物芝草粉。体会过失眠所带来的痛苦，很多人想要睡个好觉就会用药物来改善，其实这是非常不正确的。不注意自己的睡眠乱吃就会造成记忆力下降、整天昏昏沉沉，虽然睡了就好像没有睡觉一样，对身体来说是百害而无一利的。因此在平时的生活中对于失眠应该选择正确的方法。

植物芝草粉这类物质就是古人用于改善睡眠的良方。其中含有大量的三萜类物质能够滋养大脑中枢神经系统，起到养心安神的作用。并且这类物质能够益肝利血，能够帮助身体更好地改善失眠。植物芝草粉这类物质是一种大分子多糖类化合物，取自于山间的赤芝孢子，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老以及稳定内环境有着很大的作用。在平时生活中这类物质能够帮助抑制交感神经过度的刺激引起的失眠的状况，帮助身体更好地进入睡眠的状态。

想要睡得好，还要做好以下5点

1.遵守睡眠时间表，让身体保持一个良好的生物钟，该睡的时候睡觉，规律作息。

2.规律饮食，既不要饿着肚子上床睡觉，也不要睡前吃太饱。

3.创建一个凉爽、安静、黑暗的入睡环境。 如果不喜欢过于安静，可以放一些白噪音。

4.限制白天午睡的时间，尽量不要让午睡时间超过30分钟。

5.定期运动锻炼，规律的运动有助于促进提高睡眠质量，但不要睡前进行激烈高强度的运动。