医生建议：春天养肝要清楚，三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要常吃

导语：一年之计在于春，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因此，春季是肝气最活跃的季节。而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝不好的人，身体一般会出现这些“特征”，占越多肝越硬

1、脚掌底部出现大量的裂纹

2、脸部逐渐变油腻，不断出现痘痘粉刺痤疮

3、口中有异味或者苦味

4、脸色蜡黄，出现斑点

5、喜怒无常，情绪控制不当

6、右上腹部疼痛，同时伴随着右肩疼痛

7、眼珠变黄，黑眼圈加重

8、皮肤过敏性瘙痒，出现蜘蛛痣

医生提醒：春天养肝要清楚，三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要常吃

【三甜】

冰淇淋这种食物里面奶油糖分含量都比较高，不利于身体消化吸收，而且还会促进胆汁过多分泌，增加肝脏负担，虽然说肝脏也喜欢吃糖，但是这种糖分含量比较高，不适合养肝的人吃。

奶茶现在的奶茶店都比较火爆，很多人在逛街的时候都喜欢手捧一杯奶茶，其实奶茶是一种比较不健康的饮品，里面会有各种各样的添加剂，含糖量也很高，长期喝奶茶不仅是皮肤越来越差，身材也会越来越肥胖，而且还会增加肝脏负担，导致肝功受损。

奶油蛋糕传统的蛋糕奶油是加入真正的稀奶油和黄油，但目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油。这种氢化植物油是一种人工油脂，可以使食物更加酥脆。

然而，这种植物油并不具备纯天然奶油的营养，且对人体健康不利。调查发现，氢化植物油里面包含的反式脂肪酸会降低我们的好胆固醇，升高坏胆固醇，促进动脉硬化，诱导血栓形成，心脏病的危险就会大幅度上升。

若是每天多吃4克反式脂肪酸，冠心病的危险就会上升25%。即便不考虑冠心病，肝病患者也要考虑胆固醇的升高，因为胆固醇偏高有可能引起脂肪肝。

[二苦]

苦瓜研究发现，苦瓜中所含的苦瓜素能促进体内胆汁的分泌，能帮助肝脏排毒，所以平时可以吃得稍多一些。

苦菊苦菊花味苦，性味甘，同时，它还富含维生素、膳食纤维、植物蛋白等多种营养成分，以及人体所需的钙、磷、锌、铜等微量元素。

常吃苦菜有助于增强人体抵抗力，提高免疫力，可促进脑部功能。另外，苦菊还有清热解毒的功效，中医认为青色入肝，多吃绿叶蔬菜更有利于滋养肝，能很好地养护肝脏。

另外春季气候比较适宜，特别适合做户外运动，希望大家也能够每天坚持30分钟的有氧运动，这样更有利于提高肝功能，提高自身抵抗力，同时还要养成早睡早起不熬夜的生活习惯，更有利于呵护肝脏健康。