晚餐会导致失眠？5种食物趁早几口，常吃3物，失眠或主动远离你

说到失眠，相信很多人应该都是不陌生的，因为现如今绝大多数的年轻人都在保守失眠的困扰。

可能很多人并不将失眠当回事，但是长期失眠的话，可能会诱发身体方面的症状，也会影响到第2天的工作和学习，损伤身体健康。

其实相对于失眠这件事情而言，与晚餐的食物也有一定的联系，如果能做到以下几个习惯的话，或许能帮助缓解失眠，让你一觉到天亮。

晚餐会导致失眠？5种食物趁早几口，常吃3物，失眠或主动远离你

红肉。红肉中含有比较丰富的脂肪和蛋白质，如果摄入过多的话，这类物质需要消耗更长的时间，才能够彻底消化被身体所利用，所以如果晚餐期间吃太多红肉的话，有可能会让我们在睡觉的时候成为仍然处于工作的状态，难免会影响睡眠诱发失眠的情况。

豆类。像是大豆豆腐，豆皮儿豆浆等等这类食物，其实对于我们的身体健康有好处的，因为其中含有大量的植物蛋白有助于被人体吸收。

可是豆类食物在消化的过程中可能会产生气体，容易让人出现胃胀胃部不适的情况，特别是晚餐期间吃太多的话，也可能会影响到人的睡眠，所以不想长期饱受失眠困扰的话，像是豆类食物，劝你趁早撤下饭桌。

芹菜。相对而言，芹菜的养生价值也是相对不低的，特别是对于一些代谢不太好的人来说，坚持吃点芹菜有助于消肿利尿对于促进身体代谢有一定的好处。

但是如果晚餐期间吃太多芹菜的话，也可能会导致身体代谢过剩，出现尿频的情况，这样的话也容易影响到人的睡眠，所以对于失眠患者来说像是芹菜这类食物，也劝你趁早端下晚餐的饭桌。

甜品。一些人的生活非常精致，吃完饭之后会有吃甜品的习惯，可是建议大家吃完晚饭之后不要吃太多的甜食。

因为晚餐过后马上就要进入睡眠时间，我们身体的活动量比较少，而甜食摄入身体当中之后有可能会导致脂肪堆积不利于更好地维持身体健康。也会影响到人的睡眠。

咖啡，浓茶，酒精。这类的饮品受到了很多年轻人的喜欢，可能一些中老年人也特别喜欢喝浓茶，但是这类饮品如果在晚餐期间喝太多的话。

不但会增加排尿量导致上厕所的次数增加，也可能会导致我们的大脑处于兴奋状态，不利于优质睡眠的到来，反而还可能会影响睡眠质量。

常吃3物

桂圆。桂圆属于一种非常滋补的水果，因为其中含有很多人体所需要的营养成分，适当的吃点桂圆能够帮助补血益气，促进血液循环。

另外经常失眠的人也可以坚持喝点桂圆干泡水，或许对于缓解失眠能起到一定的辅助作用。

柏子仁。这类食材在养生方面也发挥着非常不错的效果，而且其中的营养成分相对比较丰富。

长期失眠多梦的人，如果能够坚持喝点柏子仁泡水的话，或许也能够起到静心安神的效果，帮你缓解失眠的症状，让你一觉到天亮。

百合。百合是一种观赏价值很高的花卉，而且这种花卉的气味非常芳香，除此之外百合还能够当作食材食用。具有一定的养生价值。

适当的喝点百合泡水或者是用百合煲粥喝，能够帮助清肺润燥舒缓紧张的神经，缓解失眠多梦的情况，让你好梦一整晚。