失眠不可怕，避免3件事，注意6件事，失眠慢慢变好气血充足

作为现代社会的人，失眠问题已经成为我们的常态，并且从学生到工作者总是因为太大的压力出现或多或少的失眠的情况，并且有些老人也会因为身体激素分泌水平下降而产生失眠的状况。因此在平时的生活中就应该注意自己的睡眠状态以及对于睡眠加以重视。

平时生活中哪些因素会引起我们的睡眠出现问题或者是失眠呢？1.睡前看手机很多人有着睡前玩手机的习惯，回到家就开始刷手机刷视频。并且随着现代社会推荐机制的发展，刷手机的内容都是自己想看的，越看越兴奋和激动就会很容易使得大脑产生一种兴奋状态，从而影响睡眠质量以及睡眠的状态。

2.睡前喝凉水一般人在家都会有直饮水，但是这些水是直接从地下上来的，平时如果不加热或者是直接饮用很容易使得神经受到刺激，让神经中枢处于一种兴奋的状态，并且还会导致肠胃不适，因此想要在平时生活中睡一个好觉就得少喝凉水，尤其是在晚上少喝水。晚上喝水的话会使得睡觉的时候身体产生尿意，造成上厕所的频率直接增加，影响入睡。

3.开灯睡觉由于某些让人在晚上怕黑，喜欢开灯睡觉，或者是有些老人想在半夜醒来上厕所的时候能够看见就一直开灯睡觉。但是对于大部分人来说光线也是影响睡眠的重要因素，平时生活中最好不要开灯睡觉，非得开灯的话选择一些光线不强烈以及不太明亮的灯。

经常失眠怎么办？一旦失眠，记住这几点1.日常多补充营养素这种营养素就是植物芝草粉，是一种天然的山间提取物。取自于天然的赤芝，能够入五经，帮助改善睡眠质量以及睡眠状态，长期服用对人体来说是没有伤害的，并且能够养心益气，起到安神的作用。植物芝草粉中含有大量的三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高机体免疫力，修复脑部受损神经，帮助失眠患者稳定内环境，提高身体素质，从而能从根源上改善睡眠。

2.寻求失眠的原因造成失眠的原因有很多，很多人平时都不是很在意。尤其是生活中睡眠作息不规律或者是平时心情状态太差都是会引起失眠的。但是平时中只需要稍加注意就能够帮助睡眠质量改善。3.身心放松要是平时睡眠质量不太好，可以在睡前散散步以及放松心情，或者是睡前洗一个热水澡，能够泡脚或者是放松心情，这样就能够安稳入睡，这是百利而无一害的。

4.睡眠诱导平时要是睡不着的话可以听一些平淡而有节奏的音乐，像是大自然的声音或者是能够帮助入眠的音乐。这种方式能够建立诱导睡眠的条件反射，并且能够增加身体中的氨酸更好进入脑细胞，帮助人脑分泌更多的助眠因子，帮助安神助眠。5.平时多吃水果生活中的水果对于失眠有着很大的帮助，像是生活中的一些苹果或者是香蕉以及葡萄之类的能够帮助镇静大脑中枢神经系统，是大脑皮层处于一种被抑制的状态，从而能够更好地入睡。

6.晚餐不应该吃太晚晚饭吃太晚会导致自己的肠胃处于一种兴奋的状态而造成脑部供血不足引起失眠的情况。因此在平时生活中吃完饭的时间最好离睡觉的时间有3-4小时的间隔，从而才能有助于胃部充分消化，帮助入睡。