夏天即将来临，还不赶紧练出腹肌，分享4个训练腹肌的动作

不知道最近你们有没有这个烦恼，反正我是最近只感觉自己的腹肌是越来越不明显了，可能是因为最近真的是有点偷懒了，而自己也是比较担心的，因为夏天毕竟就要来了，马上就要是穿短袖穿背心的季节了，而夏天对于我们健身的人来说还是需要炫“腹”的。

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想要拥有一个强大的腹肌，一定要坚持经常训练，因为腹肌只有多练习才能够越来越强大，但是如果你一旦想要你的腹肌显示出来的话，比较重要的一个因素就是一定要观察你的体质率，当你的体脂率低的话，你的腹肌才会更加的明显，而同时也就更加容易显示出来。而我今天给大家分享的就是4个继续练腹肌的动作，赶紧马起来一起训练吧。

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第一个动作：仰卧摸脚裸动作

你需要仰卧在垫子上，将自己的双腿微微弯曲，让上半身抬起来，让你的下巴稍微收起来，用双手左右交替来摸你的脚裸部分，这个需要做三组，一组需要做40次。

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第二个动作：仰卧直腿卷腹动作

这个动作需要我们仰卧在垫子上，将双腿并拢并伸直，用你的双手去触摸你的脚尖，这个动作也是需要做三组，每组需要做15次。

第三个动作：坐姿提膝卷腹动作

这个动作是要我们坐在垫子上用双手来支撑自己的整个身体，用膝盖向身体进行靠拢，而身体同时要向膝盖进行靠近，用腹肌发力，这个动作需要做三组，每组需要做20次。

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第四个动作：仰卧反卷腹动作

这个动作需要仰卧在垫子上，把双手全部打开放在你的两身体的两侧，要双腿进行微屈轻轻抬起。要使臀部离开垫子，腰部也一定要悬空于垫子，用我们的腹肌发力卷起，这个动作需要做三组，每组需要做15次。

以上四个动作赶紧收藏起来试试看吧，再夏天来临之前练出你的腹肌！