人过40容易失眠！主任：一种食物经常吃，补气养血，失眠也好了

张阿姨，今年42岁了，一直饱受失眠的困扰，由于人到中年之后，精神压力会比较大，不仅工作上不顺心，而且孩子也在青春期出现了叛逆的心理，导致心情非常的郁闷，不仅气色变差了，而且精神状态也特别不好，看起来就仿佛老了十岁的样子。

最近她去医院检查之后，医生发现她已经失眠了好长时间，不仅导致体内的气血虚弱，而且精神状态也差了好多，在经过一些简单的检查之后，医生告诉他一些改善失眠的方法，坚持之后发现睡眠有些改善了。

于是张阿姨回去之后坚持了一段时间，发现确实可以改善自己的睡眠质量，而且睡眠好了，精神状态也会比较好，心情也得到了很大的改善，可见睡眠对于人的精神状态有着非常好的作用。

导致失眠的三大因素，看看你占了几个？

1， 饮食不合理

在生活中如果经常吃一些大鱼大肉或者油腻的食物，那么就会导致肠胃的负担加重，特别是在睡前喜欢吃一些宵夜，或者吃高脂肪的食物，那么就会导致人们进入睡眠之后，肠胃还在不断的消化，那么就会导致睡眠质量不好，或者经常做梦流口水，使身体的细胞长期处在兴奋的状态，从而出现严重的失眠。

2， 睡眠环境影响

很多人都会出现入睡困难的问题，主要的原因是由于室温或者是环境的因素影响比较大，建议睡眠质量不好的人，要保持在一个非常舒适的环境中进行睡眠，可以有助于，睡眠质量的提升。

3， 精神压力比较大

如果长期的处于精神紧张的状态，那么会严重的影响自己的睡眠质量，人们在心理压力比较大的情况，那么就会导致身体的细胞极度的兴奋，从而出现了脑细胞比较活跃，严重的影响自己的睡眠治疗。

教你三招，神经科医生：改善失眠其实很简单

1， 1种食物经常吃，补气养血，失眠也好了

如果睡眠质量不好的，我们可以经常补充一些改善睡眠质量的食材，可以有效的改善自身睡眠的质量。

建议采用酸枣仁，银耳，莲子，百合，大枣，蜂蜜等食材制作成的酸枣仁氨基丁酸食用菌液进行服用，可以有效的改善睡眠的质量。

酸枣仁具有静气凝神的作用，含有非常高的营养成分，比如总黄铜，还有皂苷等成分，不仅可以有的改善睡眠质量，而且还可以促进身体的消化和吸收。

银耳具有提升自身的免疫力，改善睡眠，同时促进体内的抗氧化。

百合和大枣可以有效的具有静气凝神的效果。

莲子和蜂蜜可以有效的止咳化痰，止血化淤等功效。

2， 保持充足的运动

运动不仅可以有效的增强身体的抵抗力，消耗多余的热量，而且运动之后还能够分泌大量多巴胺，让心情保持愉悦，从而改善人的睡眠质量。

3， 保持一个开朗的心态

对于失眠的人，在生活中一定要想办法减少自己的生活压力，很多人特别喜欢杞人忧天，给自己的精神压力特别大，所以在生活中我们一定要学会调节自己的心情，避免压力过大，这样会导致出现失眠的情况，而且长期如此，精神状态也会下降。

所以在生活中一定要保持一个良好的心态，这样可以很好的改善睡眠质量。